Doctora Marina Vargas-Vera: Cómo Superar la Fatiga Mental

Cuando hay demasiado exceso de actividad, nuestro cerebro se activa. De esta manera, se mantiene alerta por mucho más tiempo, por lo que provoca cansancio mental.

Generalmente, cuando decimos que estamos cansados, pensamos de inmediato que esto es consecuencia de haber realizado un gran esfuerzo físico. Pero, ¿realmente se debe al esfuerzo físico o al agotamiento mental? Es algo más complejo. Digamos que se puede juntar el cansancio físico con la tensión, los problemas del día, el estrés y, también, una mala alimentación que nos debilita sin que nos demos cuenta. Todos estos factores contribuyen al cansancio mental que nos impide concentrarnos y funcionar con normalidad. Además, como consecuencia, aparece el dolor de cabeza junto al agotamiento. ¿Cómo superarlo? No te preocupes. Hoy, descubrirás como hacerlo con unos sencillos consejos que te daré.

1-Vive con optimismo: Algunas veces se puede ser muy pesimista, y de esta forma, hacer de tus pensamientos algo muy negativos y, así, provocar un ambiente cargado de energías pesadas. Esto puede generarte estados de ánimo muy bajos, lo cual puedes solucionar al cambiar tus pensamientos pesados por los pensamientos más sanos, alegres y positivos.

2-Trabaja en un ambiente adecuado: Realiza tus labores cotidianas en un ambiente adecuado, en el cual estés totalmente a gusto y tranquilo/a. De esta manera, no tendrás motivos para tener alguna situación que provoque estrés. Igualmente, procura que los horarios de trabajo no sean demasiado largos y extensos. Para evitarlo, haz lo posible por realizar cortos periodos de descanso. Estos pueden ser lapsos de diez minutos y, así, lograrás despejar y relajar tu mente.

3- Ejercita la mente: Es necesario que estimules la mente. Puedes realizar algunos crucigramas y sopas de letras, ya que esta es una forma muy eficaz para lograr este propósito. Asimismo, si te apasiona la lectura, aprovecha para leer un buen libro.

4- Lleva una alimentación saludable: La energía que le brindas a tu cuerpo es la que te da la capacidad de terminar la jornada laboral con éxito y sin sentir el exagerado cansancio mental que una dieta inadecuada puede ocasionar. Es esencial que desayunes, aunque no tengas hambre. Empieza con un vaso de jugo de naranja o, incluso, de limón con agua. Esto desintoxica y te llena de energía y vitamina C. Asimismo, puedes empezar el día con un vaso de avena con leche vegetal. De este modo, combates el estrés y luchas contra la fatiga mental, ya que la avena ayuda a bloquear la hormona del estrés, llamada el cortisol.

¡Aplica estos consejos y notarás los resultados! Recuerda que también es importante dormir por lo menos entre siete y ocho horas diarias para poder tener un descanso adecuado y evitar la fatiga, cansancio físico y mental. Mientras duermes recargas tu organismo de nuevas energías para comenzar el día con mucha vitalidad. Si deseas conocer más sobre cómo llevar una vida saludable, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera. Especializada en Hipnosis Clínica. Actualmente, aunque no lo creas, con la Hipnosis Clínica se puede tratar muchísimas enfermedades, y problemas que afectan el bienestar general. ¿Qué esperas? ¡Contáctala!