Suplementos de Proteínas: ¿Son Realmente Saludables?

Los suplementos proteínicos en polvo están cada vez más presentes en las dietas actuales

Si has estado en las redes sociales recientemente, seguramente has visto al menos una mención con respecto a los suplementos de proteínas. Son una de las mayores tendencias en el mundo fitness y poco a poco están pasando a ser parte de la dieta de muchas personas que buscan no solo bajar de peso, sino también de hacer un cambio en sus vidas. Y con este auge, han surgido una gran cantidad de preguntas también, entre las cuales domina la siguiente: ¿Son realmente saludables? La respuesta a esto es lo que haría que muchas personas cambien su punto de vista con respecto a este innovador producto, ¡y estoy aquí para ayudarte aclarar tus dudas!

Primero hay que empezar por definir lo que son. En muchos casos, no son más que preparados de origen natural que contienen altas cantidades de los aminoácidos, que funcionan como suplementos dietéticos para muchas personas. Los tres principales que se encuentran en el mercado son los de soya, los provenientes del suero de leche o “whey” y caseína. La más usada por deportistas y por personas que esperan agregar los elementos necesarios para su nutrición suele ser la segunda, pues además de contener 9 aminoácidos, es soluble en agua. Estas vienen mayormente en presentaciones en polvo y pueden ser usadas como aditivos en básicamente cualquier preparación. Puedes preparar un saludable batido de frutas y vegetales y agregar una medida de proteína para incrementar su valor nutricional. También puedes utilizar esto como ese ingrediente extra que necesitas en galletas o postres sin harina. Incluso lo puedes usar para incorporar las proteínas extra que necesitas, agregándolo a desayunos como panqueques o waffles.

Hay muchas formas de consumirlas, pero su importancia radica en la oferta que tienen para el organismo: brindan de forma conveniente una fuente saludable de nutrientes e incorporan de forma fácil a nuestra dieta aminoácidos esenciales y no esenciales. Estos últimos, como la glicina, no se consiguen de forma eficiente a través del consumo de carnes. Estos suplementos también ayudan a reducir significativamente el apetito y a mantener un buen nivel de energía. Su uso no es exclusivo de los atletas, ya que cualquier persona puede beneficiarse de dichos componentes.

La realidad es que hasta los momentos, no se han encontrado razones para evitar que las personas consuman estos suplementos para ayudarse en su proceso de pérdida de peso, ganancia de masa muscular, o simplemente para mantener sus niveles de nutrición. Si quieres usar estos productos como herramientas en tu cambio de estilo vida, te recomiendo la asesoría de un profesional como la Dra. Marina Vargas-Vera. Ella es el paso inicial para tu viaje de pérdida de peso, con la ayuda de La Banda Gástrica Virtual.

En la actualidad, las bebidas proteínicas son el boom en el mundo de la salud

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5 Cosas que tu Médico Quiere que Sepas

Las personas que siguen los consejos de su médico tienen vidas más felices y productivas.

Aquellos que se encargan de ayudarte a conservar tu salud suelen ser vistos como personas más allá de muchos, y los rodea un aura de mística sabiduría que genera temor. Pero la verdad es que los profesionales de la salud son personas como tú y yo que pasan por las mismas experiencias que muchos de nosotros durante su formación profesional. A menudo son sometidos al escrutinio y son juzgados con severidad por sus pacientes a lo largo de sus jornadas de trabajo. Por esta razón, ellos quieren que sepas algunas cosas que pueden ayudarte a ti y a tu médico de confianza.

A veces no necesitas prescripciones especiales

Existe una creencia que si dejas un consultorio médico sin tener una prescripción para un medicamento determinado que solo pueda ser vendido bajo receta médica, el doctor no te examinó bien. Esto quiere decir que en muchos casos, el tratamiento no requiere una medicina muy fuerte. Incluso en muchas oportunidades, te pueden recomendar medicinas alternativas que no involucran ningún fármaco para ayudar al proceso de curación.

Tu cooperación es clave

Para un médico, lo más importante es estar en la misma página que sus pacientes para así garantizar que se curen. Es por esto que necesitan que tú te comprometas a completar los tratamientos que te asignen. Si cooperas como paciente, la resolución de los problemas será mucho más eficiente para ambas partes.

Necesitan tu sinceridad

Para poder realizar un diagnóstico correcto, es importante que les digas todo lo que sientes sin pasar nada por alto. Lo más importante es que estés siempre consciente de que cualquier cosa que les ocultes, puede llevarlos al diagnóstico incorrecto y hacer que tengas que pasar más tiempo del necesario en consultas adicionales.

No te hacen esperar solo porque quieren

Una de las principales quejas de los pacientes es que los médicos tardan mucho tiempo en llegar y atender a sus pacientes. ¿Te gustaría que te atendieran por solo unos minutos, sin examinarte y sin saber exactamente qué sientes? Esto sería lo que tendría que pasar para que ellos pudiesen reducir sus tiempos de espera. Todo esto sin contar las veces en las que un paciente necesita tratamiento de emergencia.

Nada los sorprende

Los médicos son personas que conocen el cuerpo humano en prácticamente todos los aspectos y estados. Es por esto que no debes sentir pena o vergüenza al comentarles cualquier cosa con respecto a su salud, pues lo más probable es que no seas el primero ni el último que llega a ellos con estas mismas preocupaciones. Recuerda que ellos son profesionales de la salud que están preparados para comprender tu estado y elaborar planes que lleven a soluciones, sin importar nada.

Una buena salud es lo más importante para poder completar los planes que te propones en tu vida. Ahora que sabes esto, lo más importante es que sepas que ellos están allí para ayudarte a cuidar de tu salud y que requieren que seas parte integral en este proceso. La Doctora Marina Vargas-Vera es una de las personas que comprende mejor la importancia de la cooperación de sus pacientes para mejorar su salud. ¡Comunícate con ella para saber más sobre cómo puedes cambiar tu vida!

Lo médicos saben mejor que nadie qué debes hacer para tener una mejor vida.

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¿Es el Momento para que Cambies tu Vida?

Decide cambiar tu vida en este momento, y verás cómo transformas tu día a día. 

A nivel general, al menos una vez en tu vida te has dicho “No es el momento correcto”. Esta idea y espera de ese instante en el que todo se alinee para brindarte la oportunidad perfecta es bastante difícil de mantener a largo plazo, pues rara vez todo funciona a la perfección. Esto nos lleva a dejar pasar excelentes posibilidades mientras aguardamos la próxima y a dejar para mañana lo que nos beneficiaría mucho mejor hoy. Es por esto que quiero compartir contigo algo que es clave para aquellas personas exitosas del mundo, pues los ha llevado a los increíbles lugares en los que están: ¡No hay mejor momento que el ahora!

Si sientes que hay algo en tu vida que no te satisface, este es el instante en que debes considerar dos cosas, ¿Quieres arreglarlo o pasar la página e intentar algo distinto? Si la respuesta es que quieres cambiar, no esperes ni un segundo más. Esto es lo que lleva a muchos a probar cosas que normalmente no harían y que tienen el potencial para convertir una elección simple en algo que puede dar un giro radical a sus vidas. Muchas personas dejan para después las decisiones importantes de este tipo en la búsqueda de una señal o algo que los haga sentir seguros de lo que hacen, pero si tú ya tomaste la decisión estás un paso más cerca de tus sueños, ¡y eso es un gigantesco cambio que está a punto de ocurrir para ti! Sea sobre tu trabajo, o sobre algún hábito, el momento es ahora. Decide transformar todas esas ideas en acciones y toma las elecciones que sean necesarias. Te aseguro que ellas te guiarán en este viaje.

Ya sea haciendo algo arriesgado o dejando atrás hábitos dañinos, algunos individuos necesitan tener a alguien que le brinde las herramientas que requieren para lograrlo. Es aquí donde la experiencia de la Dra. Marina Vargas-Vera juega un papel crucial: con la hipnosis clínica puedes ayudar a tu mente a comprometerse y llevar el rumbo de tu vida hacia uno mucho más feliz y saludable. ¡¿Qué esperas?!

El mejor momento para cambiar es ahora ¡No esperes más!

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Cómo una Mejor Alimentación Beneficia tu Piel

Decide cambiar tu vida en este momento, y verás cómo transformas tu día a día. 

La piel es el órgano más importante de nuestro cuerpo y como tal, se ve afectado por nuestros hábitos alimenticios. Muchas personas ven alergias cutáneas, incremento en la cantidad de puntos negros, sensibilidad general y un aumento de pequeños brotes faciales y no comprenden realmente la razón de que estos ocurran. En la mayoría de los casos, todos estos problemas tienen un componente alimenticio, pues lo que consumimos está causando una respuesta fisiológica que se expresa a través de la piel. Si esto te está ocurriendo, quizás es momento para que cambies tu dieta radicalmente.

Lo importante en este aspecto, es que aprendas a reconocer los alimentos que son beneficiosos para tu cuerpo. Los vegetales son siempre una excelente alternativa, pues contienen nutrientes muy beneficiosos. Un ejemplo de esto son el brócoli y las zanahorias: llenos de antioxidantes y vitaminas como el beta-caroteno y derivados de la vitamina E y C que ayudan a mantener el brillo y la suavidad en la piel. Además de esto, ayudan a la vista y digestión. Las semillas como las nueces y avellanas son buenas fuentes de Vitamina E, que ayuda a protegernos del sol y que en combinación con una gran cantidad de antioxidantes, incrementan la elasticidad de la piel, haciendo que nos veamos mucho más jóvenes.

A nivel de proteínas, los pescados azules son los mejores, pues están llenos de omega-3, que ayuda a la permeabilidad de las membranas celulares, llevando a una regeneración celular mucho más rápida y eficiente. En segundo lugar en la lista proteica se encuentra la carne, que contiene altos niveles de vitamina B6, clave en la conservación de la elasticidad. Los alimentos que debes evitar son principalmente los que contienen colorantes y químicos, como las sodas y comida chatarra en general. Además, estos suelen tener niveles altos de sal, que generan deshidratación y llevan a la resequedad, además de incrementar la respuesta alérgica de nuestro organismo. Si quieres estar seguro de consumir los alimentos adecuados para ti es momento de que visites a un médico especialista o dermatólogo, que te pueda dar recomendaciones mucho más específicas para tu caso. Como en la mayoría de los procesos, ellos te darán una lista de alimentos que debes evitar para ver resultados increíbles en tu piel.

Una piel radiante y limpia es un excelente efecto secundario del tratamiento de La Banda Gástrica Virtual que ofrece la Dra. Marina Vargas-Vera. Las personas ven una mejoría significativa a nivel de salud en general, debido a que se disminuye el consumo de alimentos que pueden causar brotes cutáneos. ¡Te invito a que conozcas más sobre los beneficios de una alimentación correcta para tu cuerpo!

El mejor momento para cambiar es ahora ¡No esperes más!

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3 Sorprendentes Beneficios de la Hipnosis Clínica

Hay muchas aplicaciones para la hipnosis clínica.

Muchas personas asocian la hipnosis con actos de magia, y en parte tienen razón. La realidad es que la mente humana es la fuente más increíble de sorpresas, pues es capaz de reescribir sus rutas neuronales y muchas personas han probado tener la sorprendente capacidad de desarrollar talentos savánticos después de accidentes cerebrales. La verdad es que la esta ciencia es capaz de apelar a nuestro subconsciente de formas increíbles, permitiendo que desarrollemos el potencial oculto de nuestro cerebro y así generando cambios profundos de comportamiento en los individuos que deciden ir en esta línea de tratamiento.

La hipnosis clínica, que es como se llama a esta parte de la medicina, apela a los estados de relajación de los pacientes para sugestionarlos a través de diferentes procesos, de los cuales 3 resaltan entre la lista de posibilidades que tienen los profesionales capacitados para generar cambios en la vida de sus pacientes:

Controla el dolor

Muchas personas con dolores crónicos o post-operatorios, reportan mejoras luego de sesiones de terapia hipnótica. Esto ocurre especialmente en pacientes de enfermedades degenerativas, pues a través de esta técnica aprenden a manejar mejor las sensaciones generadas por sus enfermedades. De hecho, hay muchos estudios que se están realizando en la actualidad para comprender exactamente el papel de ciertas partes del cerebro en la percepción del dolor y cómo se puede modificar la respuesta fisiológica por medio de procesos alejados de los fármacos. Uno de los postulados es la hipnosis.

Calma los nervios

La utilidad de la terapia psicológica para el manejo del estrés y trastornos relacionados es muy conocida, pero dando un paso más allá, la hipnosis clínica puede ser aplicada a estos problemas con un éxito increíble. El hecho de que este tipo de tratamientos sean tan poderosos para re-escribir comportamientos y sugestionar al cuerpo a responder de maneras diferentes al estrés es una ayuda adicional para quienes combaten estos desórdenes.

Ayuda a dormir

Muchas personas batallan con problemas de sueño durante años, pero como efecto secundario para los que ingresan a un tratamiento hipnótico, la mejora en este aspecto es instantánea. Debido a que se relaciona directamente con el subconsciente y pone el cuerpo en un estado de relajación, las personas ven claras mejoras en sus patrones de sueño como consecuencia inesperada de su hipnoterapia. Es por esto que muchos han decidido buscar a un especialista para tratar su insomnio, obteniendo así excelentes resultados.

Si quieres conocer más beneficios de la hipnosis clínica, puedes acercarte al consultorio de la Dra. Marina Vargas-Vera. Con más de 30 años de experiencia en la medicina y con un conocimiento clínico especializado en hipnosis, es la persona correcta para llegar a los mejores resultados con la ayuda de tu mente. ¡Devela todo el potencial de tu cerebro de su mano!

En el campo clínico, la hipnosis es una alternativa para muchos. 

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La Verdad Detrás de Una Dieta Exitosa

Una alimentación saludable es la base de una vida feliz y un peso adecuado.

Siempre buscamos mejorar en todos los aspectos de nuestra vida y uno de los que tenemos en consideración más frecuentes al momento de cambiar de hábitos, suele ser nuestro físico. Buscamos ser personas más saludables por medio de dietas y ejercicios, pero la realidad es que así como nosotros, muchos inician estas como si fuesen un régimen estricto de prohibiciones. Esto es lo que hace que más del 80% de las personas abandonen sus objetivos de pérdida de peso al no ver resultados de forma instantánea. La verdad es que ninguna dieta es mágica ni milagrosa y no puede cambiar en pocos días lo que lleva meses e incluso años modificando nuestro cuerpo de forma progresiva.

Comenzar una dieta y mantenerla es mucho más que simplemente comer productos sanos. Es un cambio integral en tu forma de ver el mundo: requiere paciencia y dedicación, además de una voluntad férrea para ver los resultados que se esperan siempre que se inicia una dieta. La realidad es que esta meta requiere una dedicación completa al cambio y decidir qué productos son los más saludables para poder mantener esta dieta a largo plazo. Lo mejor es buscar asesoría de un médico para que nos indique las porciones que tenemos que consumir, así como los alimentos que nos ayudarán a incrementar la velocidad de nuestro metabolismo.

Idealmente, hay que hacer dos cosas para ver resultados: ejercicio y dieta. Pero el primero tiene un increíble efecto secundario, pues causa un incremento en el apetito. En este momento la asesoría de un médico es primordial ya que te indicará lo que debes consumir para no perder en una sentada todas las calorías que quemaste durante tu rutina. Normalmente estas comidas pre y post-entrenamiento están llenas de fibras y proteínas, que ayudan a los músculos a recuperarse después del esfuerzo. Esta parte de la dieta es fundamental para que las personas puedan disminuir su peso de forma constante.

Las dietas exitosas también son permisivas. Aléjate de aquellos que proclamen una dieta que corte completamente un grupo alimenticio o que exija que comas menos veces al día. Si bien esto causará el efecto deseado -la pérdida de peso- estás sometiendo a tu organismo a un esfuerzo innecesario y que repercutirá de forma negativa en tu salud. Este tipo de dietas son imposibles de mantener a largo plazo y al comer de forma normal, el cuerpo recuperará rápidamente el peso que perdió de esa manera. Por otro lado, cuando los diseña un profesional, estos cambios de alimentación son balanceados y con comidas preparadas para que tengas sensación de saciedad sin consumir cantidades excesivas de calorías.

Si quieres saber más sobre pérdida de peso y otras formas de cambiar tu vida, mi recomendación es que visites a la Dra. Marina Vargas-Vera. Ella tiene las herramientas que puedes usar para darle un giro a tu vida y a tu salud. ¡No duces en comunicarte con ella e iniciar una dieta exitosa de la mano de un profesional!

Una dieta exitosa requiere de mucho apoyo y asesoría de las personas correctas.

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7 Consejos de los Expertos Para Bajar de Peso

Existen personas que tienen el conocimiento necesario para lograr lo que se proponen. 

Una de las preocupaciones más grandes para las personas es cómo bajar de peso de forma correcta y es por esto que han nacido cientos de técnicas diferentes que buscan el mismo objetivo: llevar a los pacientes hasta su peso ideal. Pero hay muchas de éstas que no son más que dietas y ejercicios con efecto “yoyo”: bajas y subes de peso, sin tener ningún cambio real en tu estilo de vida y dañando tu organismo por los métodos extremos que usan. Es por esto que aquellos que más saben sobre salud (los médicos especialistas en nutrición) han enfocado sus esfuerzos en crear una lista de consejos que permita a las personas alcanzar esa meta de forma saludable.

1. Enfócate en tu salud: Muchos ven la pérdida de peso como algo basado solamente en la vanidad. Este punto de vista es dañino para un viaje de pérdida de peso exitoso, pues puedes caer en dietas que dan resultados rápidos, pero que no son eficientes a largo plazo.

2. Come despacio: Consumir comida rápidamente es lo peor que podemos hacer en términos de salud, pues no dejamos que nuestro cuerpo libere los indicadores de saciedad y por lo tanto, comemos mucho más de lo que debemos. Además, comer despacio es una manera de hacer que nuestro cuerpo procese mejor los nutrientes que consumimos.

3. Busca ayuda profesional: Como comenté anteriormente, lo importante es tener la asesoría correcta. Lo mejor que puedes hacer es buscar un médico que te apoye durante este camino. Ellos te darán toda la información que necesitas para empezar una rutina saludable, evaluando nuestro estado físico y dándonos las mejores indicaciones para bajar de peso sin dañarnos, guiándonos así hacia una vida más saludable.

4. Aléjate de la comida chatarra: Uno de los principales causantes del exceso de peso es el consumo de comida chatarra. No solo esa hamburguesa tentadora que podemos encontrar en la calle cae bajo esta categoría. También lo son cosas como las golosinas o snacks llenos de calorías y bebidas gaseosas. Verás que cortando el consumo de los antes mencionados, la meta de pérdida de peso será mucho más fácil.

5. Práctica algún ejercicio: Esto no tiene que ser una actividad extrema. Incluso algo tan sencillo como hacer yoga te puede ayudar a bajar de peso. Lo ideal es que al menos una vez al día, dediques tiempo para hacer ejercicio. Basta que sea solamente cardiovascular. Este tipo de ejercicio incrementa la velocidad de tu metabolismo y te ayuda a quemar calorías más rápido.  

6. Motívate diariamente: Lo mejor que puedes hacer para alcanzar tus metas es mantenerte motivado. Por esto es que debemos buscar formas de estimular una mente positiva, de forma que tengamos siempre razones para despertar y empezar nuestro día con una rutina de pérdida de peso que nos motive y beneficie.

7. Sé constante: Debes comprender que perder peso no es algo que ocurre de un día para el otro si quieres hacerlo de forma saludable. Lo ideal es que seas una persona paciente contigo mismo y sepas que a veces lo mejor que puedes hacer es olvidar el peso y concentrarte en el viaje que estás iniciando. Comer de forma saludable, conocer personas a través del ejercicio y vivir nuevas experiencias, sirve para que te des cuenta de las cosas realmente importantes en tu vida. Solo sé constante y verás resultados.

Éstos son sólo algunos de los consejos que los expertos en pérdida de peso te sugieren para iniciar una vida mucho más sana. Si quieres la mejor asesoría para lograr perder peso, mi recomendación es que tomes los consejos de la Dra. Marina Vargas-Vera, pues ella tiene todas las herramientas para ayudarte a cumplir tu sueño. ¡Deja que te guíe en el viaje que cambiará tu vida!

Las personas que siguen los consejos de los expertos son quienes alcanzan sus metas.

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El Secreto Para Una Vida Plena

Hay muchas cosas por las cuales ser agradecido cuando se tiene una vida feliz.

Desde nuestro nacimiento, nos han inculcado y hemos aprendido por nuestra cuenta las cosas que nos generan la satisfacción que necesitamos para poder tener una vida con la que estemos felices. Pero estas cosas a largo plazo se convierten en ítems en una lista, y una vez que los completamos solo buscamos otro elemento para sustituir esa posición y seguimos en ese ciclo de forma perpetua. En realidad esta es una actividad sin fin que simplemente nos cansará poco a poco y hará que tengamos que buscar otro medio para estar satisfechos con nuestra vida. Suena agotador, ¿cierto? En realidad, es la forma más sencilla de perder nuestra motivación y energía para enfrentar cada reto que tenemos en nuestro camino. En definitiva no es la manera correcta de llevar una vida plena.

La realidad es que una vida plena se compone por muchos factores y uno de los principales es la felicidad. Pero hay algo que debes saber antes de lanzarte en la búsqueda de ella: en la mayoría de los casos, ésta es una consecuencia, no una causa. Por lo tanto, es la búsqueda lo que en realidad nos lleva a una vida plena. Es el viaje que hacemos hacia ella y la interacción con otros ambientes y personas que obtenemos de este viaje y lo que conocemos gracias a esto lo que nos permite vivir un presente, y por lo tanto, una vida completa e integral.

Una vida plena es alcanzada cuando decidimos vivir nuevas experiencias y a través de ellas compartir con otras personas y situaciones. Si te fijas en quienes consideras tus modelos a seguir, te podrás dar cuenta que ellos viven por el hoy y el futuro, manejando de forma inteligente sus emociones, siendo proactivos y buscando de los malos ratos del pasado aprendizajes que les permitan alcanzar sus metas.

El secreto para alcanzar una vida plena no es más que vivir el día a día y aceptar cada experiencia que obtenemos por medio de ello. Es una tarea que podemos disfrutar si sabemos cómo hacerlo de la forma correcta con las personas que nos importan y muchas veces, necesitamos ayuda de profesionales como la Dra. Marina Vargas-Vera, quien nos da las herramientas para mantenernos motivados para alcanzar nuestros objetivos. No dudes en contactarla para saber más sobre los fabulosos beneficios que su conocimiento en hipnosis clínica tiene para tu vida y bienestar.

Sigue estos consejos para tener una vida mucho más feliz y completa.

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