Cómo Adelgazar sin Dietas Extremas

Hay pequeños hábitos saludables que debes aplicar para que logres bajar de peso sin dietas extremas.

¿Cansada de hacer tantas dietas sin ningún resultado? Hoy en día existen tantos artículos que prometen la pérdida de peso con dietas extremas que al final sólo empeora tu salud y tu bienestar. Además, siempre te privan de ingerir los alimentos que más te encantan, ¿cierto? Debes tener sumo cuidado con la información que obtienes a través de internet, pues no todo lo que está allí te favorece. La solución a tu problema la tienes al alcance de tus manos, sólo es cuestión de que realices unas pequeñas modificaciones en tus hábitos alimenticios y apliques unas técnicas sencillas que contribuyen a la pérdida de peso. Algunas de estas son:

1. Evita el exceso de carbohidratos y azúcares: Según los estudios de Gary Taubes, uno de los más prestigiosos científicos del mundo, la manera más eficiente para adelgazar es reemplazando los carbohidratos y el azúcar por grasas saludables, como el aguacate, las nueces, el aceite de oliva, el pescado azul, entre otros. La clave está en que debes disminuir tus niveles de insulina, y para ello es importante eliminar de tu dieta todos los alimentos que contienen harina y almidón.

2. Bebe 2 litros de agua al día: El agua es esencial, ya que, además de mantenerte hidratada, previene problemas de salud, como el estreñimiento, piedras en el riñón o la retención de líquidos. También, está comprobado científicamente que el agua ayuda  a bajar de peso. Ingerir alimentos saludables y medio litro de agua 30 minutos antes de cada comida, te ayudará a perder peso 44% más rápido. Otro hecho curioso es que beber agua te llena el estómago y eso hace que consumas menos calorías a lo largo del día.

3. Come siempre despacio: Cuanto más despacio comas y más mastiques los alimentos, menos calorías ingerirás porque tu estómago se llenará antes con raciones más pequeñas. Además de saciarte con más rapidez, comer lento mejora tu digestión y tu paladar.

4. Incluye el té verde en tus desayunos o almuerzos: Esta bebida es un potente quemagrasas natural. Contiene un antioxidante llamado EGCG (epigalocatequina galato), que se encarga de eliminar hasta un 17% más de grasa, además de aumentar la quema de calorías en un 4%. El consumo regular de té contribuye a la quema de grasa del abdomen.

5. Duerme 8 horas diarias: Dormir bien, además de darte energía durante el día, favorece la pérdida de peso. Aunque parezca poco creíble, numerosos estudios científicos lo corroboran. Según científicos de la Universidad de Chicago, dormir durante toda la noche hace que se pierda más cantidad de grasa. Si reduces tu sueño a cinco horas, perderás el mismo peso que el que quemas al dormir ocho horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad. Cuando hay falta de sueño, aumentan los niveles de una hormona llamada grelina y ésta estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de promover la retención de grasas. No dormir lo suficiente puede incrementar hasta en un 89% en niños y en un 55% en adultos, el riesgo de desarrollar obesidad.  Trata de evitar la cafeína, el alcohol y establece un horario fijo para tomar una infusión relajante y acostarte.

Si sientes que se te hace muy difícil modificar algunos de tus hábitos alimenticios, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, especializada en la Banda Gástrica Virtual. Con su ayuda, podrás mejorar y adquirir fácilmente hábitos alimenticios saludables. Con sus técnicas se reducirá tu estómago de manera saludable y verás excelentes resultados en poco tiempo. ¿Qué esperas? ¡Contáctala hoy mismo!

Gracias a la Banda Gástrica Virtual disfrutarás de una vida más saludable.

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Preguntas Frecuentes Sobre la Banda Gástrica Virtual

En este artículo encontrarás las respuestas a tus inquietudes.

Los beneficios que podrás notar con la BGV, además de la pérdida de peso y los cambios de hábitos de alimentación, son: la poca necesidad de fumar y comerse las uñas; el manejo del estrés, la ansiedad y los miedos; la eliminación de los desórdenes del sueño y de fobias; el aumento de la autoestima y la seguridad; entre otros. Sin embargo, a pesar de que hoy en día es muy conocida esta técnica para solucionar este tipo de problemas, muchas personas suelen tener ciertas interrogantes que les gustaría aclarar. Por ello, te daré a conocer preguntas frecuentes que surgen sobre la banda gástrica virtual.

1. ¿Cuántas horas dura el tratamiento y cuántas sesiones son?

El tratamiento consta de dos fases, cada una de aproximadamente tres a cinco meses dependiendo el tipo de paciente.

• La 1ra. Fase: Esta comprende el implante de la BGV y una sesión psicológica e informativa con una duración aproximada de tres horas. En esta oportunidad se le entrega al paciente un cuadernillo informativo y dos Cds. El paciente debe asistir a mínimo una sesión de refuerzo que no tiene una duración de más de una hora. Durante esta etapa inicial, el paciente logra modificar adecuadamente sus hábitos mediante el convencimiento de su inconsciente sobre el tamaño del estómago, entre otras órdenes, las cuales varían de acuerdo a la historia y necesidades de la persona.
• La 2da. Fase: Al igual que la primera, se reforma el primer implante, es decir, se le cambia la BGV al igual que los dos Cds. El paciente asistirá mínimo a una sesión de refuerzo dependiendo de su evolución y necesidad. Durante esta etapa final, queda establecido el peso en el paciente, sin temor a regresar al peso inicial. Durante todo el proceso, el paciente contará con el seguimiento y apoyo psicoterapeuta esencial para el éxito del tratamiento.

2. ¿En cuánto tiempo veré los resultados?

La mayoría de los pacientes empieza a ver los cambios de manera inmediata después de la sesión de implante, como por ejemplo:

• En el momento de ingerir alimentos, ya que experimentan la sensación estar satisfechos  y de no comer en grandes cantidades como lo hacían anteriormente. Tienen la sensación física de tener el estómago más pequeño.
• Se sorprenden al ver que los dulces y sus comidas favoritas no les apetecen más y empiezan a disfrutar de comidas más saludables.
• Experimentan la sensación de desear ingerir agua, verduras y ensaladas cuando anteriormente ni los miraban.
• Cada semana la balanza nos marca la reducción y el acercamiento a la meta propuesta.
• En cuanto a los cambios psicológicos, la persona mejora su estado de ánimo y temperamento, disminuye la ansiedad. Estos cambios surgen de acuerdo a las necesidades del paciente.

3. ¿Cómo sabré si ya logré controlar la ansiedad?

Este método induce al paciente, a través de la relajación progresiva acompañada de un alto nivel de concentración, hacia objetivos y metas positivas, dirigidas a controlar la ansiedad. Durante el tratamiento de la BGV, el paciente es el único que evidencia de manera efectiva los cambios. A modo de ejemplo: deja de comerse las uñas y las deja crecer; controla sin dificultad los impulsos de comer; los ataques que en ocasiones vive de manera violenta, las depresiones y el cansancio desaparecen; reduce el consumo de cigarrillo; etc. Estos son algunos de los cambios que han experimentado los pacientes y que  indican que han reducido sus niveles de ansiedad.

Estas 3 preguntas son las más frecuentes, pero si posees alguna otra interrogante o te gustaría conocer más sobre este tema, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, especializada en la Banda Gástrica Virtual. Con ella vas a poder responder a cualquier inquietud que poseas sobre la BGV. ¿Qué esperas? ¡Contáctala! Atrévete a experimentar una vida más saludable.

Para mayor información contacta a la Dra. Marina Vargas-Vera.

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¿Cuáles son las Causas de los Dolores en las Articulaciones?

Puede que a menudo te duelan las articulaciones sin saber muy bien por qué, ya que no has sometido a tu cuerpo a un desgaste físico extra o específicamente fuerte.

¿Te duelen las articulaciones frecuentemente? Debes tener en cuenta que el dolor puede estar localizado en la zona de la molestia o estar lejos del área afectada, por lo que podría ser un problema directamente en las articulaciones, como también podría ser que no. Un ejemplo de ello es el caso de la ciática. Cuando se sufre de esto, puedes experimentar dolor y debilidad en la zona de la pierna cuando realmente la causante es la columna lumbar. Es ahí donde nace el nervio ciático, que afecta, a su vez, la movilidad de la pierna. Algunas de las causas de este problema son:

1. Padecer de gota

Si padeces de gota, puedes presentar una acumulación de cristales de ácido úrico, lo que te causará un dolor severo y repentino. Además, puede incluir enrojecimiento e hinchazón alrededor de la articulaciones. Si es un problema derivado de la gota, este dolor presentará una evolución progresiva y lenta, como en el caso de la osteoartritis.

2. Tendinitis y bursitis

Este problema provoca una inflamación en el tendón que está ubicado en la zona que conecta el músculo al hueso. La bursitis, por su parte, es una inflamación de la bursa, una especie de “almohadas” de tejido que se encuentran debajo de los tendones, y que evitan la fricción entre el tendón y el hueso. Cualquiera de las dos podría ser causante de bastante dolor en las articulaciones.

3. Inflamación

El dolor monoarticular suele ir acompañado de enrojecimiento. Asimismo, acaba por presentar una limitación del movimiento provocada por el propio dolor y la inflamación que le acompaña. Hay que tener en cuenta que la causa más común de inflamación en una sola articulación es un trauma, y lo importante en este punto es ver si va acompañado de infección o no.

Si padeces constantemente de dolencias en las articulaciones, lo primero que debes hacer es determinar cuál es su causa. Te recomiendo  realizarte un diagnóstico, pero no te preocupes, es muy sencillo de hacer. El diagnóstico se basa en un pequeño examen físico por parte del reumatólogo y con eso es más que suficiente para descubrir la causa. Sin embargo, en caso de que ya te hayan dado el diagnóstico y necesites ayuda para controlar y superar estas dolencias, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera. Ella es especialista en hipnosis clínica, por lo que con su ayuda encontrarás la solución a tu problema. ¡Contáctala!

En cualquier caso, si el dolor persiste, lo mejor será acudir al médico para que te proporcione un diagnóstico más preciso.

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Cuida la Salud de tu Piel Consumiendo estos 3 Alimentos

 Para asegurarte de tener una piel sana y sin imperfecciones, también es imprescindible nutrirla e hidratarla a través de tu alimentación.

¿Te preocupas por el aspecto de tu piel? ¿Buscas constantemente la manera de mantenerla joven y saludable? Para ello, te recomiendo mantener una buena alimentación, ya que los nutrientes que absorbes te ayudan a conservar la dermis en buen estado. Seguramente, te estarás preguntando cuáles son estos nutrientes; pues estos son las vitaminas, los minerales y los antioxidantes. Estos son útiles para disminuir los efectos del sol, las toxinas y otros factores que tienden a ocasionar imperfecciones en la piel. Además, regulan tu PH natural, hidratan la piel y mantienen los niveles adecuados de colágeno y elastina para evitar su deterioro. Por todo lo mencionado anteriormente, te mostraré 3 alimentos que contienen todos estos elementos.

1. Las zanahorias

Este vegetal tiene múltiples beneficios para la salud cutánea. Su alto contenido de beta-carotenos (provitamina A), ejerce un efecto antioxidante que minimiza los daños ocasionados por los radicales libres y las toxinas del ambiente. Las zanahorias están recomendadas para estimular la reparación de los tejidos, acelerar la recuperación de las heridas superficiales y prevenir los daños causados por los rayos UV del sol.

2. Los tomates

Éstos son ricos en licopeno, vitamina A y potasio. Son uno de los mejores vegetales para nutrir y conservar la piel mediante la alimentación. Contienen vitamina C y magnesio, necesarios para evitar la flacidez, las manchas y otras molestas imperfecciones. Sus propiedades antioxidantes estimulan la actividad celular y aceleran la regeneración del tejido dañado o lesionado. También, aportan selenio, un mineral esencial que evita las enfermedades cutáneas y las marcas por quemaduras o heridas superficiales.

3. Las frutas cítricas

Los frutos cítricos no pueden faltar en una alimentación balanceada, pues contienen un alto contenido de vitamina C, minerales esenciales y aceites naturales que fortalecen el sistema inmunitario. Además, estos nutrientes promueven el desarrollo saludable de la dermis y aceleran su proceso de recuperación ante cortes, quemaduras y acné. Su consumo regular favorece la producción de colágeno, una sustancia que mantiene la elasticidad y la firmeza de la piel.

Algunos de los frutos cítricos más destacado son:

• La mandarina.
• El pomelo.
• El limón.
• La naranja.

Incluye todos estos alimentos en tu dieta y disfrutarás de una piel joven y saludable. Si deseas más información para obtener una mejor salud, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera. Ella está especializada en la Banda Gástrica Virtual: una herramienta muy útil para perder peso de forma natural. ¿Te gustaría perder esos kilitos demás? ¡Contáctala y verás los resultados!

Al incluir estos alimentos en tu dieta, le puedes brindar muchos beneficios a tu piel.

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3 Bebidas Saludables y Naturales a Base de Limón

Las propiedades depurativas del jugo de limón pueden serte de gran utilidad a la hora de elaborar diferentes bebidas que complementen tu dieta, para depurar toxinas y metabolizar las grasas.

¿Sabías que las bebidas naturales a base de limón ayudan a metabolizar la grasa del organismo? Esto se debe a que las propiedades depurativas del jugo de limón pueden ayudarte a desintoxicar tu organismo. A continuación, te presentaré 3 recetas que puedes preparar en casa para estar más saludable:

1. Limón y vinagre de sidra de manzana para metabolizar las grasas

El vinagre de manzana tiene una gran cantidad de propiedades: permite depurar el organismo, eliminar grasas o mejorar nuestro metabolismo. Si combinas una cucharada de vinagre de manzana con unas gotitas de jugo de limón, conseguirás un fabuloso remedio alcalinizante.

Ingredientes:

• 1 cucharada de vinagre de manzana (10 ml).
• 5 gotitas de jugo de limón.
• 1 vaso de agua (200 ml).

Preparación:

• Es muy sencillo, sólo tendrás que diluir esa cucharada de vinagre de manzana junto con esas gotitas de jugo de limón en el vaso de agua.
• Bébelo después de tu comida principal del día.

2. Bebida de pimienta cayena, té verde y limón

Anímate a tomarla una vez por semana para lograr los siguientes beneficios:

• Eleva la temperatura corporal para activar el metabolismo.
• Consigue una buena sensación de saciedad para no picar entre comidas.
• Depura el organismo.

Ingredientes:

• 1 litro de agua.
• 6 bolsitas de té verde.
• 1 pizquita de pimienta de cayena molida -también conocida como chile en polvo o ají en polvo (1 g).
• El jugo de un limón.
• 3 cucharaditas de miel (22 g).

Preparación:

• Pon a hervir ese litro de agua e infusiona el té verde.
• Deja que repose 10 minutos y añade el jugo de limón y la pizquita de cayena.
• Endulza con miel y deja que repose dos horas.
• Toma a lo largo del día, una vez por semana.

3. Bebida con zanahoria y manzana

Con esta bebida conseguirás múltiples vitaminas y minerales y, además, conseguirás una dieta saludable.

Ingredientes:

• 1 zanahoria.
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml).

Preparación:

• Procura que los ingredientes de todos estos remedios naturales sean de cultivo orgánico.
• En este caso, tendrás hecho tu licuado en poco más de 5 minutos.
• Sólo tendrás que obtener esas 5 cucharadas jugo de limón para verterlo luego en la batidora junto con el vaso de agua y la zanahoria cortada en trocitos más pequeños.

Estas recetas son fáciles de preparar y, además, te ayudan a mejorar tu metabolismo. ¿Qué esperas? ¡Atrévete a prepararla! Y si deseas conocer métodos para adelgazar, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, especializada en la Banda Gástrica Virtual. Con ella lograrás bajar de peso en poco tiempo. ¡Contáctala ahora!

Son fáciles de preparar. ¡Atrévete a probarlas!

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Entérate de los Beneficios de Ingerir Canela con Miel

La miel y la canela son dos productos muy conocidos en la Ayurveda y la Medicina Tradicional China, ya que los dos cuentan con increíbles beneficios para la salud.

Desde hace mucho tiempo atrás, el ser humano se ha beneficiado de la medicina naturista. De hecho, hoy en día muchas personas prefieren acudir a la medicina tradicional para aliviar dolencias y malestares. Por ello, me gustaría darte a conocer los beneficios que aporta la canela con miel: dos productos muy conocidos en la Ayurveda y la Medicina Tradicional China, ya que los dos cuentan con increíbles propiedades para la salud. La combinación de ambos es un remedio muy popular en todo el mundo, pues su concentración de nutrientes ayuda a prevenir y tratar varios tipos de enfermedades. Los beneficios que aportan estos dos productos son:

1. Alivia la tos: Este sencillo remedio tiene propiedades antiinflamatorias, emolientes y relajantes, que ayudan a reducir la tos y el dolor de garganta. Su combinación con un poco de agua tibia ayuda a disminuir la faringitis y muchas infecciones que afectan a las vías respiratorias.

2. Mejora la digestión: Esta mezcla medicinal es un buen suplemento para regular el pH de la flora intestinal y evitar el desarrollo de infecciones o enfermedades digestivas. De hecho, por su aporte de nutrientes, tiene la capacidad de calmar las úlceras, las flatulencias y otros síntomas digestivos que afectan la calidad de vida.

3. Combate la fatiga: La miel es un alimento de alto valor energético, que puede ayudar a activar el cuerpo en esos momentos de fatiga y debilidad. Esto, combinado con los antioxidantes y nutrientes de la canela, ayuda a levantar el estado de ánimo y mejorar la productividad física.

4. Previene el envejecimiento prematuro: Por su alto contenido de fenoles, enzimas y flavonoides, esta preparación natural es uno de los mejores aliados para combatir el envejecimiento prematuro del cuerpo, tanto a nivel interno como externo. Sus compuestos activos frenan la acción negativa de los radicales libres, moléculas que oxidan de manera agresiva los tejidos y las células. También, aporta polifenoles, vitaminas C y E, y otros antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades crónicas.

Te recomiendo disfrutar de estos dos productos naturales para estar más saludable. Si deseas conocer un poco más sobre cómo mantener tu salud, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera. Ella está especializada en la Hipnosis Clínica y la Banda Gástrica Virtual, dos herramientas efectivas de la ciencia para solucionar múltiples problemas en la salud. ¿Qué esperas? ¡Contáctala!

Su consumo regular aumenta la producción de anticuerpos y mejora la respuesta frente a los virus y bacterias que causan las enfermedades.

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