Doctora Marina Vargas-Vera: Tips para Calmar la Ansiedad por la Comida Grasosa

Los alimentos con mucha grasa generan adicción al consumirla en exceso.

¿Sabías que los alimentos con mucha grasa generan adicción al consumirlos? Una investigación de la Universidad de California, Estados Unidos, afirma que los alimentos con alto contenido de grasas son irresistibles porque al degustarlos, el intestino produce endocanabinoides, sustancia similar a la marihuana, la cual envía una señal al cerebro y genera ansiedad. Es por eso que al consumirlos, siempre queremos seguir comiéndolos. Cabe destacar que, comerlos en exceso es perjudicial para la salud, pues su consumo es responsable de la aparición de enfermedades severas como la obesidad y el colesterol alto. Además, su aporte nutricional es bajo. A continuación te presentaré unos tips para calmar la ansiedad por este tipo de alimentos:

1. Bebe agua, ya que esta te ayudará a sentirte satisfecho y de esa manera comerás menos.

2. Utiliza aceite de oliva en lugar de otros aceites vegetales.

3. Reemplaza los frutos secos fritos por frutos secos tostados o crudos.

4. Hornea algunos alimentos (croquetas, empanadas o hamburguesas) en lugar de freírlas.

5. Escoge quesos bajos en grasa y sal.

6. Consume batidos de frutas dulces licuado con linaza, ya que esta tiene cinco veces más fibra que la avena y calma la ansiedad.

7. Consume alguna fruta cuando tengas antojos. Eso te ayudará a calmar las ansias.

8. Comer ensaladas o vegetales antes de la comida grasosa te hará consumir menor cantidad.

9. Los aguacates o nueces son un buen aporte de grasas saludables.

Masticar cada bocado de comida por lo menos en cuarenta repeticiones, te dará sensación de estar lleno y calmará la ansiedad, ya que la acción de las glándulas salivales engañan a tu cerebro y haciéndole creer que ha comido mayor cantidad. Recuerda que es importante que controles tus antojos por este tipo de alimentos y que busques aquellos que realmente te nutran. Aunque el cuerpo está preparado para almacenar unidades de grasa, el exceso de ella hace que subas de peso y deteriora tu salud. Si te gustaría contar con ayuda profesional para eliminar el problema de la ansiedad, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, especializada en hipnosis clínica. Con ella podrás encontrar la solución a este y otro tipo de problemas. ¡Contáctala!