Doctora Marina Vargas-Vera: Cuida la Salud de tu Piel Consumiendo estos 3 Alimentos

Para asegurarte de tener una piel sana y sin imperfecciones, también es imprescindible nutrirla e hidratarla a través de tu alimentación.

¿Te preocupas por el aspecto de tu piel? ¿Buscas constantemente la manera de mantenerla joven y saludable? Para ello, te recomiendo mantener una buena alimentación, ya que los nutrientes que absorbes te ayudan a conservar la dermis en buen estado. Seguramente, te estarás preguntando cuáles son estos nutrientes; pues estos son las vitaminas, los minerales y los antioxidantes. Estos son útiles para disminuir los efectos del sol, las toxinas y otros factores que tienden a ocasionar imperfecciones en la piel. Además, regulan tu PH natural, hidratan la piel y mantienen los niveles adecuados de colágeno y elastina para evitar su deterioro. Por todo lo mencionado anteriormente, te mostraré 3 alimentos que contienen todos estos elementos.

Las zanahorias

Este vegetal tiene múltiples beneficios para la salud cutánea. Su alto contenido de beta-carotenos (provitamina A), ejerce un efecto antioxidante que minimiza los daños ocasionados por los radicales libres y las toxinas del ambiente. Las zanahorias están recomendadas para estimular la reparación de los tejidos, acelerar la recuperación de las heridas superficiales y prevenir los daños causados por los rayos UV del sol.

Los tomates

Éstos son ricos en licopeno, vitamina A y potasio. Son uno de los mejores vegetales para nutrir y conservar la piel mediante la alimentación. Contienen vitamina C y magnesio, necesarios para evitar la flacidez, las manchas y otras molestas imperfecciones. Sus propiedades antioxidantes estimulan la actividad celular y aceleran la regeneración del tejido dañado o lesionado. También, aportan selenio, un mineral esencial que evita las enfermedades cutáneas y las marcas por quemaduras o heridas superficiales.

Las frutas cítricas

Los frutos cítricos no pueden faltar en una alimentación balanceada, pues contienen un alto contenido de vitamina C, minerales esenciales y aceites naturales que fortalecen el sistema inmunitario. Además, estos nutrientes promueven el desarrollo saludable de la dermis y aceleran su proceso de recuperación ante cortes, quemaduras y acné. Su consumo regular favorece la producción de colágeno, una sustancia que mantiene la elasticidad y la firmeza de la piel.

Algunos de los frutos cítricos más destacado son:

La mandarina.
El pomelo.
El limón.
La naranja.

Incluye todos estos alimentos en tu dieta y disfrutarás de una piel joven y saludable. Si deseas más información para obtener una mejor salud, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera. Ella está especializada en la Banda Gástrica Virtual: una herramienta muy útil para perder peso de forma natural. ¿Te gustaría perder esos kilitos demás? ¡Contáctala y verás los resultados!