viernes, 30 de diciembre de 2016

Técnicas para Estar en Forma sin Tener que ir al Gimnasio

Si no tienes tiempo, ganas o presupuesto para ir a un gimnasio y quieres estar en forma, puedes seguir estas sencillas técnicas. 
Hacer ejercicio con regularidad es una parte importante para un estilo de vida saludable. ¿Sabías que las personas que se ejercitan tienen menos probabilidad de enfermarse y, por ende, mayor probabilidad de vivir una vida más duradera? Hacer ejercicio también te permite tener un mejor estado físico y, además, mejorar tu salud mental y generar una  sensación general de bienestar. Si no tienes tiempo, ganas o presupuesto para ir a un gimnasio y quieres estar en forma, te damos una serie de pautas para quemar calorías con las tareas que realizamos diariamente:
  1. Caminar. Es un ejercicio sencillo que no requiere equipamiento alguno. Eso sí, procura llevar un calzado cómodo para evitar molestas rozaduras en los pies. Puedes caminar hasta tu trabajo o al colegio para llevar y recoger a los niños. La idea es buscar cualquier momento del día para realizar este simple ejercicio.
  1. Olvídate del ascensor y sube las escaleras caminando. Al principio puedes bajarte del ascensor un par de pisos antes de llegar al tuyo y posteriormente puedes ir incrementando de manera sucesiva el número de escaleras. Con este plan, fortalecerás las piernas, los glúteos y hasta los abdominales.
  1. Hacer ejercicio en casa requiere una fuerza de voluntad adicional, pero puedes establecer una rutina reservando unos minutos al día para hacer abdominales, sentadillas, flexiones o estiramientos. Recuerda realizar  un calentamiento antes de practicar cualquier actividad física y de estirar los músculos al terminar tu ejercicio.
  1. Si te gusta bailar es momento de que lo hagas más seguido. Sal a bailar con tu pareja o amigos. Bailando unos 15 minutos se queman entre 60 y 86 calorías. Bailar es un excelente ejercicio cardiovascular que, además de quemar calorías y bajar los niveles de colesterol, mejora la coordinación y el equilibrio.
  1. Haz con gusto las tareas del hogar. Reorganizar el armario, barrer tu casa, limpiar tu garaje y trastero, o incluso hacer las tareas domésticas, también consume calorías. Otra tarea que puedes hacer para perder peso es arreglar el jardín. Esto te ayudará a oxigenar tu cuerpo y a quemar calorías.
Puedes practicar estas técnicas sencillas para perder esos kilitos demás sin tener que ir al gimnasio. Si quieres conocer otras alternativas para bajar de peso en poco tiempo, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, especializada en la banda gástrica virtual y en hipnosis clínica, dos herramientas de la ciencia muy efectivas para eliminar los trastornos alimenticios y contribuir a la pérdida de peso de una forma saludable. ¡Contáctala!
Existen muchas técnicas que puedes seguir para estar en forma sin la necesidad de gastar mucho dinero.
Telefono: 305-303 3872

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jueves, 29 de diciembre de 2016

Complejo de Adonis: Causas y Tratamiento

Con ayuda de un profesional, este trastorno u obsesión tiene solución.
El “complejo de Adonis”, también llamado “vigorexia” es un trastorno psicológico que se caracteriza por una obsesión enfermiza por ganar masa muscular a consecuencia de tener una imagen distorsionada del propio cuerpo. Los afectados ven su cuerpo poco desarrollado, por lo que realizan compulsivamente ejercicios de gran intensidad en el gimnasio para hipertrofiar sus músculos. También llevan un control estricto de su dieta con un aporte exagerado de proteínas y observan con mucha frecuencia y de manera obsesiva su musculatura frente al espejo. A continuación te hablaré sobre sus causas y tratamientos.
  1. Causas:
Medios de comunicación
El cine, la televisión o las revistas, inducen a que sea el cuerpo el que se adapte a la moda y no al revés. Los medios, con su influencia, extienden ese patrón social de comportamiento muy rápidamente.
Presión social
La sociedad nos impone la necesidad de presentar una imagen determinada para “triunfar en la vida”: conseguir el trabajo ideal, la pareja perfecta, etc. Esto provoca que algunas personas se impongan alcanzar un determinado estado físico para poder sentirse realizados. De esta manera, el deporte deja de practicarse para disfrutar y se convierte en una lucha con uno mismo para lograr la perfección.
     2. Tratamiento:
El objetivo del tratamiento debe centrarse en modificar la conducta y la percepción distorsionada que el paciente con vigorexia tiene sobre su propio cuerpo. Lo esencial es lograr que el paciente reconozca que tiene un problema y que quiera hacer algo para solucionarlo. Actualmente, la obsesión por tener músculos se trata  como cualquier síndrome dependiente o adicción. Para tratar este trastorno puedes acudir a la hipnosis clínica, ya que es una herramienta muy eficaz para tratar este tipo de problemas.
Para  una plena recuperación, también es fundamental contar con la ayuda de amigos y familiares para que el paciente se sienta apoyado por su entorno afectivo. Si padeces o conoces de alguien que pueda presentar este trastorno, te recomiendo acudir a la Dra. Marina Vargas-Vera, especializada en hipnosis clínica. Este problema tiene solución. ¡Contáctala y disfruta de una vida saludable!
Disfruta de una vida saludable tanto física como psicológicamente.
Telefono: 305-303 3872

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miércoles, 28 de diciembre de 2016

Heridas de la Infancia que Dejan Huellas

Gran parte de los problemas psicológicos que arrastramos durante nuestra vida tienen origen en la infancia. 
¿Sabías que algunos problemas psicológicos tienen su origen en la infancia? Las personalidades y actitudes están muy influenciadas por las vivencias que se experimentan durante los primeros años de vida. Cuando algunas de estas experiencias infantiles son traumáticas y generan un intenso sufrimiento es probable que traigan consecuencias psicológicas en la adultez. Por tanto, es habitual que las heridas emocionales del pasado que  perviven en tu interior condicionen tu presente y amenacen por determinar tu futuro.
Estas heridas emocionales de la infancia tienen que ver con el tipo de relación que tuviste con tus padres u otros cuidadores de quienes fuiste dependiente durante tus  primeros años. Por ejemplo; Cuando el patrón de apego en la infancia fue seguro porque el vínculo establecido por los padres fue de protección y aceptación incondicional, es muy probable que hayamos crecido con una buena salud emocional y seamos capaces de entablar relaciones maduras con otras personas. En cambio, si nuestros progenitores actuaron de manera sobreprotectora, negligente o desorganizada en su vínculo afectivo, es muy posible que, ya como adultos, seamos víctima de un cierto desequilibrio emocional y tengamos serias dificultades para establecer relaciones sanas con otras personas. Haber crecido en una familia disfuncional  suele dejar secuelas en el plano afectivo. Algunas heridas de la infancia que influyen en la adultez son:


  1. El rechazo
El ser humano aprende a tratarse a sí mismo como fue tratado en los primeros años de vida. Así, si un niño percibe que es rechazado o no deseado por alguno de sus progenitores u otro de los cuidadores influyentes, pensará que no es digno de ser querido y amado.
    2. El abandono
Las personas que han sentido profundamente la herida del abandono en su infancia suelen ser muy inseguras, de manera que buscan un apoyo que les ayude a tomar decisiones. Como no confían en sí mismas, es frecuente que desarrollen una dependencia emocional hacia otra persona.
3.  La humillación
Un niño que es constantemente humillado, puede ser marcado de por vida. La herida emocional de la humillación tiene lugar cuando un niño percibe que uno de sus padres se avergüenza de él por algún determinado suceso. Es preferible regañar a un niño de forma privada que pregonar su mal comportamiento a los cuatro vientos para evitarle una humillación. Las actitudes negativas e incorrectas  de los “educadores” son sumamente destructivas para la autoestima de los niños.


4. La injusticia
La herida de la injusticia puede ser causada por progenitores o cuidadores influyentes que tratan con desigualdad a los hijos, que son muy fríos, autoritarios o excesivamente exigentes con alguno de ellos. Pero también puede ser provocada si un hijo cree que se le han dado muchas más cosas materiales que a los otros.
Si consideras que no eres feliz y sientes que hay algo que no te deja continuar, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera. Ella te ayudará a descubrir cuál es la huella que no te deja avanzar. No te preocupes que esas huellas pueden ser superadas gracias a la hipnosis clínica: una herramienta muy eficaz para reemplazar lo negativo por lo positivo ¿Qué esperas? ¡Contáctala! Y disfruta de una vida saludable.
Elimina las huellas del pasado y disfruta del presente.


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martes, 27 de diciembre de 2016

¿Por qué Algunos Jóvenes Pierden la Motivación por Estudiar o Trabajar?


 Apoya a tus hijos cuando más te necesiten.
Existe una ley psicológica según la cual “todo ser humano tiende a buscar lo que le agrada y a alejarse de lo que le desagrada”. En consecuencia, si el estudio no resulta agradable y gratificante, carece de atractivo y por tanto, no interesa. Esto ocurre cuando los jóvenes poseen una educación familiar deficiente, represiva o sobreprotectora, ya que esto influye negativamente en sus capacidades mentales. Te invito a conocer otras  causas  por las cuales se pierde la  motivación por el estudio.
  1. Préstale mucha atención a tus hijos. Una de las posibles causas de la pérdida de interés en los estudios o el trabajo en los jóvenes, es que puede estar teniendo dificultades de aprendizaje que le generan frustración y que lo llevan a no querer afrontar esta dificultad.
  1. Puede ser que el joven esté teniendo uno o varios puntos conflictivos en su entorno social, como por ejemplo, que el joven o niño tenga problemas con otros compañeros, lo que los puede llevar a perder interés por estudiar o trabajar.
  1. Puede deberse a cambios importantes que estén perjudicando la vida emocional del niño o joven. Por ejemplo, una mudanza, una separación de los padres o alguna pérdida de un ser querido.
No juzgues a tus hijos ni reproches con palabras hirientes, ya que esto sólo perjudica más su salud emocional. Primero analiza las causas del poco interés y del bajo rendimiento para que lo puedas solucionar de una forma positiva. Ayúdale a ver que el estudio puede convertirse en una actividad atractiva y que puede convertirse en un camino que lo conducirá al éxito y a la felicidad. Puedes ponerle como ejemplo a los atletas olímpicos, quienes sacrifican varias horas diarias durante cuatro años con la esperanza de ganar una medalla y poder decir “¡Lo logré!”
Recuerda que el estudio no se puede imponer por ley y que el aprendizaje nace del interés. Por tanto, es indispensable encontrar una razón importante que responda a los intereses profundos de la persona, ya que sólo entonces se activará el cerebro y producirá la cantidad de energía que se necesita para estudiar o trabajar. ¿Qué hacer para que tu hijo estudie o trabaje? Pues bien, lo mejor que puedes hacer es hablar con él y si el problema persiste, consultar con un especialista.

Con esta consulta podrás ver claramente qué es lo que perturba a tu hijo para que no quiera estudiar o trabajar, lo que luego te dará las herramientas para llevar a cabo las acciones necesarias para que encuentre en el estudio, una actividad placentera. Te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas- Vera, psicólogo y especialista en hipnosis clínica. Con ella encontrarás la solución para este u otros problemas que puedan estar perjudicando tu salud o la de tu familia.
A veces, ellos pueden necesitar apoyo profesional para desahogarse cómodamente.



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lunes, 26 de diciembre de 2016

¿Cómo Funciona la Banda Gástrica Virtual?

Es un proceso mental que ayuda a limitar la cantidad de comida que se puede comer.
Muchas personas comen y comen por ansiedad o poseen malos hábitos alimenticios y esto hace que se produzcan una gran cantidad de cortisol, una hormona que los induce a tener ansiedad por comer a toda hora y en  cantidades exageradas. Para este problema es muy útil utilizar la Banda Gástrica Virtual, un proceso que limita mentalmente la cantidad de comida que se puede ingerir. Este método ayuda a las personas a estar más saludables y a mejorar sus hábitos alimenticios, ya que se sienten llenos con menos comida. En este artículo conocerás cómo funciona esta técnica.


Primeramente, debes saber que la hipnosis es un estado de sugestión que se utiliza para  establecer nuevos hábitos, como comer sólo tres comidas al día en  porciones más pequeñas y beber mucha agua. Cabe destacar que esto no es una dieta, sino un cambio de estilo de vida que los clientes encuentran. Se ha observado que  los pacientes comienzan teniendo una pérdida de peso constante y se sienten más tranquilos. También informan que pueden hacer frente a las tensiones de la vida con más calma y se dan cuenta que esto relación con la comida que es más saludable y confortable.
La Banda Gástrica Virtual es instalada en el subconsciente del individuo y lo hace sentir el  estómago como una pelota de golf o como un reloj de arena. El resultado que la persona obtendrá será completa satisfacción, pues ingiere alimentos en pequeñas cantidades, lo que conduce a la a la pérdida de peso. Seguro te estarás preguntando cómo se logra esto. Esto se logra debido a que tenemos un barómetro en el subconsciente que mide la cantidad de comida que se ingiere y la saciedad que esta produce. Entonces lo que se hace con la BGV es corregir el barómetro: cambiar el programa de la mente inconsciente a través de sugestiones o con técnicas de la hipnosis. Así se va sustituyendo por un programa acorde a las necesidades del paciente, haciendo que el mismo coma en pocas cantidades y elimine del menú los alimentos que no son saludables. Lo que estos programas hacen es cerrar la llave de la mente consciente y abrir la llave de la mente subconsciente.
Si te gustaría utilizar esta herramienta, puedes contactar a la Dra. Marina Vargas- Vera, especializada en esta técnica de la hipnosis clínica. Pierde peso en poco tiempo con la banda gástrica virtual. ¡Pruébalo! Puedes contactarla cuando gustes.
Esto no es una dieta, sino un cambio de estilo de vida.



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viernes, 23 de diciembre de 2016

Cómo Superar la Adicción al Azúcar

Para muchas personas, la adicción al azúcar es un hábito difícil de romper.



¿Sabías que el azúcar refinado es increíblemente adictivo y que generalmente las personas adictas no se dan cuenta que lo son? La adicción al azúcar es un hábito muy difícil de romper para muchas personas, sobre todo cuando el cuerpo y el tracto digestivo están invadidos por la levadura, cándida, parásitos y otras bacterias. Esta información es totalmente verídica y afirmada por varios estudios que se han realizado. El Diario de Drogas Psicoactivas afirma en un estudio publicado en 2010, que la adicción al azúcar sigue las mismas vías en el cerebro que una droga adictiva. Asimismo, el profesor Hoebel, de la Universidad de Princeton, descubrió que “el azúcar estimula los receptores para activar las mismas vías que son estimuladas directamente por drogas como la heroína o la morfina.” El no tomar azúcar desencadena intensos síntomas de abstinencia, pero afortunadamente, se puede vencer esta adicción utilizando herramientas naturales como el aceite esencial de menta.
El Dr. Alan Hirsch, reconocido neurólogo y psiquiatra de Chicago especializado en el tratamiento del olfato y la pérdida del gusto, descubrió que inhalar menta puede afectar directamente al centro de saciedad del cerebro, el núcleo ventromedial del hipotálamo. Para esto, puedes utilizar un difusor e inhalar profundamente cuando sientas ganas de comer dulces, así como aplicar aceite esencial de menta en los pies. Además de esto, puedes aplicar varias gotas (de 2 a 4) en el abdomen y en las sienes o mezclar 2 gotas de aceite de coco con 2 gotas de aceite esencial de menta y aplicar la mezcla en el centro interior de tus muñecas. Haz esto dos veces al día para mejores resultados.
Por otro lado, también es muy bueno el consumo de proteína de suero (una proteína principal encontrada en la leche) para romper con la adicción al azúcar, ya que aumenta la serotonina. Otros estudios también indican que existe una asociación entre el ejercicio y el aumento de la serotonina, por lo que la actividad física, además de ayudarnos a bajar los niveles de azúcar nos puede ayudar a sentirnos mejor.
Si te gustaría superar esta adicción, también puedes acudir a terapia con la Dra. Marina Vargas-Vera, quien se especializa en hipnosis clínica: una herramienta útil de la ciencia para superar los malos hábitos alimenticios, entre otros tipos de problemas. ¡Contáctala y disfruta de una vida saludable!

Afortunadamente se puede vencer la adicción al azúcar utilizando herramientas naturales. 



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jueves, 22 de diciembre de 2016

Cómo Disminuir la Ansiedad por Comer



El estrés, la desilusión y otros factores, pueden contribuir a la ansiedad por comer demás
Muchas personas, cuando se sienten agobiadas por una situación estresante, ya sea una entrevista de trabajo, culminación de un proyecto importante, entre otras, comen de forma descontrolada. Otras, comen golosinas  como un refugio a sus males o desilusiones. Todas estas personas tienen algo en común: sufren de ansiedad por la comida. Esta situación puede complicarse cuando la persona manifiesta este comportamiento de forma constante y por un período de tiempo prolongado, pero  existen alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad. En este artículo conocerás cuáles son.
Pickles o pepinillos: Estos aportan muy pocas calorías y son fuente de fibra. Además, brindan una sensación de saciedad debido a la consistencia dura, lo cual demanda masticación. No hay limitación en su consumo, sin embargo, no se suele ingerir en grandes cantidades debido a su fuerte sabor.
Orejones de frutas deshidratadas: Aportan, en promedio, 300 calorías por 100 gramos (aprox. 5 unidades), fibra, vitaminas y minerales. En general, los orejones de durazno, como son más consistentes, brindan mayor saciedad porque hay que masticarlos más. Es importante beber abundante cantidad de líquido para lograr tal efecto. Con una o dos unidades es suficiente para calmar la ansiedad y además son ideales para llevar en la cartera y consumir en el trabajo.
Barritas de cereales: Estas barritas aportan, en promedio, 110 calorías y podemos encontrar diferentes variedades en el mercado, como por ejemplo aquellas que además del cereal contienen frutas deshidratadas, frutas secas y trocitos de chocolate. Se puede consumir 1 o 2 por día. Las versiones light contienen aproximadamente la mitad de calorías y aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales. Se recomienda masticarlas bien para controlar la ansiedad.
Frutas Frescas: Cualquier fruta está permitida, sin embargo, se aconseja consumir aquellas de mayor consistencia, como las manzanas, peras, duraznos (con cáscara) o bananas no muy maduras. Estas frutas, en promedio aportan entre 60 y 140 calorías por unidad, agua, fibra, vitaminas y minerales. La masticación y el sabor dulce disminuyen la ansiedad.
Caldo o sopa de hortalizas: Este tipo de caldos contienen un mínimo de calorías. El líquido caliente brinda sensación de saciedad y, especialmente la sopa de verduras (a diferencia del caldo solo), aporta fibra. Se puede tomar en cualquier momento del día, pero se recomienda su consumo antes del plato principal.
Llevar una dieta balanceada y saludable es una forma efectiva de neutralizar las crisis de hambre. Recuerda evitar saltarte las comidas, ya que causan descensos de azúcar en la sangre, lo que puede contribuir a un ataque de ansiedad. Si te gustaría superar este problema, también puedes acudir a terapia con la Dra. Marina Vargas-Vera, especialista  en hipnosis clínica, la cual es una herramienta muy útil para eliminar este tipo de trastornos alimenticios. ¡Contáctala!
Para este problema puedes ingerir algunos alimentos que te ayuden a controlar la ansiedad.


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miércoles, 21 de diciembre de 2016

¿Por qué Nuestro Metabolismo se Ralentiza y Cómo Podemos Revertirlo?

Existen algunas causas que pueden estar contribuyendo a que tengas un metabolismo más lento.
¿Sabías que las personas que tienen metabolismo lento tienden a quemar poca grasa? Cuando el metabolismo se ralentiza, la grasa se almacena en mayor cantidad, lo que causa sobrepeso u obesidad. Es decir, el organismo de la persona en estado de reposo tiene un gasto calórico muy inferior a lo que podría ser considerado como normal. Cuando tu cuerpo decide retrasar su metabolismo, se trata de una cosa: supervivencia. Tu cuerpo está tomando una sabia decisión de sacrificar la salud a largo plazo para la supervivencia a corto plazo y, por lo general, esto se debe a la escasez de alimentos y nutrientes. Para revertir esto, te recomiendo seguir estas 2  recomendaciones:
Paso 1: Come suficientes alimentos y lleva una dieta balanceada
Cuando no hay suficientes calorías entrando al cuerpo, este activa una respuesta natural que consiste en ahorrar energía reduciendo la temperatura corporal, ralentizando el metabolismo, rechazando los jugos digestivos y provocando que la digestión sea más débil, reduciendo el pulso y desacelerando la función tiroidea. A pesar de que pueda sonar muy malo, en realidad es un mecanismo muy bueno, ya que ayuda a mantener con vida a la persona en caso de una emergencia o hambruna. Pero si no estás pasando por dicha emergencia, debes equilibrar tu alimentación para que puedas bajar de peso.
Paso 2: Come suficientes carbohidratos
Los carbohidratos son los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) más importante cuando se trata del metabolismo. Todos los macronutrientes son extremadamente importantes y ninguno se debe limitar de manera intencional. Incluir los hidratos de carbono adecuados en la dieta es muy importante, debido a que la conversión de la hormona tiroidea inactiva en hormona tiroidea activa depende de que haya suficiente glucosa (azúcar) y glucógeno (azúcar) almacenado en el hígado. Los carbohidratos regulares son necesarios para establecer el escenario para que eso suceda.
Si te gustaría conocer un poco más sobre cómo cuidar tu salud y cómo bajar de peso, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas Vera, quien es especialista en hipnosis clínica. Recuerda que la salud debe estar siempre en primer lugar en nuestras vidas. ¡Contáctala ya mismo!  

Puedes realizar algunos cambios una vez que hayas descubierto la causa de que tengas un metabolismo lento.



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