Doctora Marina Vargas-Vera: Tips para Controlar los Nervios

Debes saber que es posible controlar los nervios aplicando distintos tips.

¿Sientes que los nervios te invaden con frecuencia?, ¿o sientes que la inseguridad te domina? Puedes considerar que estás nervioso/a cuando comienzas a transpirar sin hacer alguna actividad física. Tus pupilas se dilatan y tu corazón late más rápido. A veces, si estás nervioso/a durante cierto tiempo, notarás un dolor en el pecho; esto es gracias al estrés causado por los nervios. Además, esto puede generarte problemas de concentración y dificultades para conciliar el sueño. Debes saber que es posible controlar este estado de ansiedad al aplicar distintos tips para controlar los nervios. Aquí te daré algunos.

1. Ensaya frente al espejo: Si te enfrentas a una situación en la que debes hablar en público, como una exposición o un examen oral y no te sientes segura de ti mismo/a, puedes practicar frente al espejo. Piensa que de esta forma podrás observar lo que van a ver los demás. Habla en alto, escucha tu propia voz y examina tus gestos.

2. Aprende a relajarte: Intenta respirar profundamente. Toma aire durante unos segundos lentamente y expúlsalo -igualmente lento- para que tu cuerpo se relaje mientras exhalas.

3. Ten hábitos saludables: Si sientes nervios con frecuencia, es recomendable que los descargues de alguna manera. Puedes practicar algún tipo de ejercicio para reducir la ansiedad, así como evitar las bebidas con cafeína y el exceso de azúcar.

4.Descansa bien: Si no puedes conciliar el sueño, aparta de tu mente aquello que te inquieta. Deja de pensar en ello, piensa en algún momento lindo que hayas tenido y concéntrate en tu respiración.

5. Ten confianza en ti mismo/a: Si te equivocas en algo, no te paralices, ya que, seguramente, podrás rectificar. Aprende de tus errores, celebra tus victorias y no te juzgues.

Las personas que frecuentan este problema son víctimas del estrés. Debes buscar alternativas saludables para llevar una vida más tranquila, como practicar yoga o salir a caminar a un lugar sereno. Te recuerdo que el apoyo de los demás es muy importante. Si presentas este problema o cualquier otro, lo ideal es que lo converses con alguien que te pueda ayudar. Por esta razón, te recomiendo visitar a la Dra. Marina Vera-Vargas. Ella es especialista en Hipnosis Clínica, una herramienta que te servirá para solventar tus problemas. ¡Contáctala!