Doctora Marina Vargas-Vera: Hábitos Nocivos que Pueden Llevarnos por un Mal Camino

El sobrepeso puede ser producto de un estilo de vida poco saludable.

Algunas personas adoptan hábitos nocivos para la salud sin siquiera darse cuenta. Cuando empiezan a notar cambios drásticos en su organismo como un aumento de peso o pérdida del mismo exagerado es que se percatan de que algo malo está sucediendo. La obesidad y la desnutrición suelen ser producto de esta problemática. En cuanto a la obesidad, la ansiedad es el peor aliado que se puede tener. Ésto tiene un mal impacto en el sistema digestivo: alienta al cuerpo y al cerebro a querer más sustento, algo que lleva a comer más de lo necesario. A continuaciòn te presentare algunos malos hábitos que debes evitar.

No te saltes las comidas: Algunas personas opinan que comer menos puede ayudar a bajar de peso. Èsto es totalmente falso en el caso de que esté consumiendo una sola comida, tu cuerpo tratará de sacar todos los suplementos y grasas de esta comida solitaria. Esto es malo para tu salud. Y si te saltas el desayuno, la comida más importante del día, el cuerpo buscará más nutrientes durante el resto de día.

Saborea tu comida y come más despacio: Lo ideal es masticar entre 30 y 40 veces antes de tragar. Recuerda que el cuerpo necesita 30 minutos para procesar los nutrientes y para que el cuerpo sepa que está satisfecho. Es por eso que no es bueno comer demasiado rápido, ya que podría hacer que sigas ingiriendo comida más de lo que el cuerpo necesita y eso nos puede llevar a sobrepeso.

Evita los trasnochos: Si te quedas despierto por mucho tiempo crearás un desbalance en las hormonas de tu cuerpo, con lo cual no podrás frenar el apetito y la grelina; la hormona del hambre. El trabajo de la leptina es mandar señales a la mente con el propósito de que el cuerpo sepa que está satisfecho. Por ello es recomendable que descanses entre 7 a 8 horas, pues cuando se está durmiendo se suspende el funcionamiento de estas hormonas.

Evita el exceso de las bebidas con cafeínas: La cafeína puede fortificar la hormona de la ansiedad en el cuerpo, también llamada cortisol. El cortisol puede aumentar el deseo de substancias ricas en azúcar y grasas. Esto te puede llevar a subir de peso, por eso debes ser cuidadoso/a con esta clase de bebidas .

Si evitas estos malos comportamientos tendrás resultados extraordinarios y si te planteas una rutina de ejercicios, lucirás y te sentirás mucho mejor. Evita las comidas procesadas porque los nutrientes preparados tienen la capacidad de contribuir al sobrepeso. Estos nutrientes tienen altos contenidos de grasas y azúcar que hacen que la reducción de peso se atrase. Debes evitar los excesos de golosinas, patatas fritas, nutrientes solidificados de azúcar y grasas, como también los pasteles. Si te gustaría conocer cómo bajar de peso en poco tiempo te recomiendo contactar a la Dra Marina Vargas-Vera, especializada en Hipnosis clínica y en La Banda Gástrica Virtual, métodos muy eficaces para solucionar este problema rápidamente. ¡Contáctala! y disfruta de una vida más saludable.