Doctora Marina Vargas-Vera: Cómo Encontrar el Equilibrio Emocional

Haz pequeños cambios internos, ya que estos te ayudarán a aceptar y controlar tus emociones de una forma más eficaz.

En el mundo en el que vivimos, mantener el equilibrio emocional puede no siempre ser una tarea fácil. ¿Quién no ha pasado por una situación difícil como lo es una ruptura? ¿A quién no le ha ido mal en un trabajo o no ha perdido a un ser querido? Si has pasado por alguna de estas situaciones, probablemente te hayas sentido muy triste, muy nervioso o con miedo ante esa circunstancia, ¿cierto? Pero, ¿por qué pelear contra esto? Las personas equilibradas no luchan contra sus emociones y comprenden que los sentimientos forman parte de los acontecimientos. Saben que la tristeza cumple su función y por esto dejan que sus pensamientos fluyan y desahoguen sus emociones. Por otra parte, hay quienes cometen el grave error de hacer lo contrario, pues piensan que reprimiendo las emociones van a lograr sentirse mejor, cuando la realidad es que reprimirlas sólo empeora el estado de ánimo. Hoy me gustaría enseñarte algunos hábitos que puedes poner en práctica para encontrar el equilibrio emocional.

Toma un tiempo para reflexionar: Tomarte unos minutos al día para reflexionar te ayudará a minimizar los problemas que puedan surgir en tu vida. Para ello, puedes realizar ejercicios de meditación o simplemente dedicar unos minutos antes de acostarte para repasar cómo te fue en tu jornada.

Practica ejercicios de respiración: Realizar ejercicios que se basan en la respiración, como los de yoga, puede guiarte hacia la sabiduría interna, oxigenarte y proporcionarte un mayor bienestar. Intenta trabajar esta faceta regularmente y serás recompensado con una gran paz interior.

Mantén un cuerpo sano para una mente sana: Es necesario que cuides tu cuerpo para que tu mente también esté sana. El ejercicio regular y una dieta equilibrada van a influir positivamente en tu estado anímico y en tu nivel de energía. Puedes optar por practicar tu deporte favorito en tus tiempos libres o alguna actividad recreativa que te guste.

Conéctate con la naturaleza: Vivir en una gran ciudad puede causar estrés y provocar fatiga emocional. Si es posible, entra en contacto con la naturaleza de vez en cuando. Pasear por un parque puede ayudarte a sintonizar tu propio mundo interior con el mundo exterior.

Para una mente sana necesitas una buena alimentación: Una dieta rica en omega 3 ayuda a mantener un buen equilibrio emocional, debido a que fortalece el sistema nervioso, ya que genera una buena comunicación entre los neurotransmisores. Si sientes que no estás llevando una alimentación adecuada, es hora de que empieces a cambiar tus hábitos alimenticios por unos más saludables.

Atiende tus emociones: No reprimas las emociones. Llora cuando quieras, ríe cuando sientas la necesidad de hacerlo y presta atención a tus sentimientos en cada circunstancia. No importa lo que hagas: siéntelo, admítelo y exprésalo para ayudarle a tu mente a regular sus propias emociones de una manera saludable.

Puedes adoptar estos hábitos para mantener el equilibrio emocional. Recuerda que cuando el cuerpo y la mente trabajan juntos crean un entorno sano y construyen un ambiente propicio para mantener el equilibrio emocional, lo que se refleja en tu salud mental. Cuando cambias tu mente y tu manera de hacer las cosas, cambias tu mundo. Si deseas más información sobre cómo cuidar la salud o si deseas un poco de ayuda profesional, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, especializada en hipnosis clínica. Con ella encontrarás la solución a tus problemas. ¡Contáctala y con gusto te ayudará a encontrar la paz que necesitas!