Doctora Marina Vargas-Vera: Tips para Encontrar la Felicidad

La búsqueda de la felicidad es completamente personal e individual.

Todos buscamos algo en común ¿verdad? Seguramente coincidimos en que siempre intentamos encontrar la felicidad y cada quien intenta serlo a su modo y según su buen entender. Podemos acercarnos un poco más a la felicidad aceptando que no somos seres perfectos, sino que de hecho, cada uno de nosotros tiene imperfecciones que nos hacen ser únicos y maravillosos y que por lo tanto, debemos aceptarnos tal cual somos. Otro elemento importante es liberarnos de cualquier preocupación o angustia que no nos deje en paz. Podemos hacerlo mediante la meditación, buscando un lugar tranquilo donde estemos cómodos. Allí podemos comenzar a respirar profundamente contando hasta 4, tratando a la vez de mantener la mente en blanco, disfrutando el estar vivos y las sensaciones agradables del cuerpo al relajarse. Hay otros consejos que podrían ser de ayuda para quienes se proponen incrementar la felicidad personal y a continuación te presentaré 6 de ellos:

1. Aprende a establecer límites: Es muy común aquella creencia errónea de que para ser “buena persona” necesitas complacer a los demás en todo lo que nos piden, sin ningún tipo de límites o restricciones. ¿Alguna vez has sentido que lo que se te pide que hagas no es lo correcto? Aprender a decir “no” y a poner ciertos límites es muy importante para lograr sentirnos bien. Vale aclarar que no se trata de ser egoístas, sino de reconocer que es imposible hacer feliz a otro si en principio no somos felices nosotros mismos.

2. No olvides vivir en el presente: Dejar atrás la carga del pasado es también algo primordial para lograr una vida feliz. Asimismo, debemos intentar dejar a un lado los comentarios mal intencionados de otras personas, pues las palabras de los demás sólo tienen el valor que nosotros mismos le otorgamos.

3. Aprende a perdonar a los demás: Algunos estudios indican que serás una persona más feliz si puedes encontrar la manera de perdonar de corazón a las demás personas, incluso a aquellas que no lo merecen. Esto te hace una persona más feliz, pues te ayuda a reducir la presión sanguínea, bajar los niveles de estrés general y disminuir tu ritmo cardiaco.

4. Mantente ocupado: Las investigaciones han demostrado que las personas que se mantienen ocupadas son más felices que las personas que no ocupan su tiempo en cosas productivas. Tener demasiado tiempo libre no sólo puede ser un poco deprimente, sino que también puede ser contraproducente. Piensa en todas las cosas que puedes hacer si inviertes tu tiempo sabiamente, como por ejemplo unirte a clubes, visitar lugares o leer. Elige la actividad que más te guste y distraerte un poco.

5. Sé fuerte y optimista: No dejes que las circunstancias y la tristeza entren y arruinen tu vida. Cuando estés triste, procura mantener tu cabeza en alto. Debes decirte a ti mismo que la vida está llena de esperanza, retos y de giros inesperados y busca el lado positivos de las cosas. A menudo sucede algo en nuestras vidas que interpretamos como algo negativo, pero cuando lo vemos bien, notamos que no hay mal que por bien no venga y que la mayoría de las veces estos acontecimientos tienen aspectos positivos o que podemos aprender de esas experiencias: como cuando pierdes tu trabajo y tal vez ni siquiera te gustaba mucho. ¿Lo bueno? Ahora tienes la oportunidad de encontrar una mejor posición, más significativa y con mejor salario.

6. Escucha mensajes inspiradores: Ya sea en un libro, en frases que consigues en internet o en seminarios o talleres, el mundo está lleno de mensajes inspiradores si sabes dónde buscarlos. Por ejemplo, esta sirve de motivación: “Los retos hacen que la vida sea interesante y superarlos es lo que hace que la vida tenga sentido.”

- Joshua J. Marine

Tampoco es recomendable que te guardes todo, pues puedes sentirte sofocado o como si no tuvieras a alguien con quien abrirte. Por estas razones, es mejor confiar en otras personas y contarles por lo que estás pasando. Hablar de tus problemas con un amigo o un profesional puede ayudarte a lograr la catarsis o la limpieza de emociones. Espero que te sean de gran utilidad estos tips prácticos para que disfrutes de una vida más alegre. En caso de que necesites apoyo profesional, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas- Vera. Con ella encontrarás la solución a tus problemas. ¡Contáctala y con gusto te ayudará!