Doctora Marina Vargas-Vera: ¿En qué Consiste el Dolor Psicosomático?

Este trastorno causa un efecto físico claramente negativo en el organismo.

¿Sabías qué algunas personas pueden sentir dolores psicosomáticos? Estos dolores son consecuencia de intensas emociones negativas, fuerte estrés, ansiedad, depresión, etc. Esto se debe a que el cuerpo y la mente están relacionados entre sí. ¿Quién no ha sentido las palpitaciones del corazón ante la comprobación de los resultados de un examen, la sequedad en la boca ante una entrevista importante o no se le han llenado los ojos de lágrimas por la emoción ante el nacimiento de un hijo? Estas son reacciones fisiológicas como respuesta a una vivencia psicológica. Así mismo, el cuerpo expresa algunas emociones fuertes reprimidas por medio de un malestar o dolencia. Hoy me gustaría hablarte un poco sobre este tema y la clave para obtener armonía entre cuerpo-mente.

1. Algunos estudios que se han realizado indican que los factores psicológicos pueden afectar adversamente una condición médica (enfermedad somática) a través de alguna de las siguientes vías:

a) Alterando el curso de una enfermedad
b) Interfiriendo con el tratamiento
c) Incrementando un riesgo adicional para la salud.

2. Podemos encontrar la clave para alcanzar la paz entre mente y cuerpo con los siguientes hábitos:

Dosificar los esfuerzos

Debemos aprender a dosificar nuestros esfuerzos, tanto mentales como físicos, y procurar “períodos vacacionales” integrales cada día y cada semana. Planifica con tu familia paseos a lugares naturales para que puedas despejar y hacer descansar tu mente.

Practicar actividades relajantes

En este punto, debes aplicar las estrategias más adecuadas según tus pasatiempos favoritos para que tu cuerpo y mente se sientan en armonía. El descanso del cuerpo y de la mente no sólo se consigue meditando; también se puede lograr paseando por el campo, charlando con un amigo o leyendo un libro.

No reprimas los sentimientos

A medida que somos capaces de expresarnos (con nuestras palabras o nuestros actos), podemos desahogar toda la rabia, angustia, incomprensión, etc. Si desahogamos todas nuestras emociones negativas, será menos necesario que la mente comunique su malestar al cuerpo mediante un algún dolor psicosomático. Por eso te recomiendo expresar todas tus emociones sin miedo. Si sientes mucha ira puedes optar por practicar algún deporte que te ayude a drenar todo ese sentimiento negativo.

Adopta estos sencillos hábitos y disfrutarás de una vida plena. ¿Te gustaría conocer un poco más de cómo llevar una vida saludable, sin angustias, estrés y depresión? Entonces te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas Vera. Con ella encontrarás la solución a este y otros problemas. ¡Contáctala!