Doctora Marina Vargas-Vera: El Hábito de Caminar Aporta 4 Beneficios Psicológicos

El ejercicio físico es muy bueno para nuestro cuerpo, pero también para nuestra mente.

Año nuevo, hábitos nuevos. Entre las principales razones por las cuales las personas deciden hacer un cambio en sus vidas está su salud y una de las formas más eficientes y eficaces para bajar de peso y mejorar tu vida es caminar. Además de brindar ejercicio cardiovascular de bajo impacto y mejorar el equilibrio y el tono muscular sin necesidad de usar equipos complicados, el caminar impacta más allá de lo físico. La realidad es que a nivel de actividad física, esta es una de las mejores opciones para quienes tienen rutinas complicadas o quienes prefieren hacer algo en solitario. ¿Pero sabes cuáles son los beneficios que tiene caminar para tu mente? Hoy te contaré un poco sobre los 4 principales beneficios psicológicos que ofrece el tomar unos minutos para concentrar nuestro mundo en unos pasos.

Mejora la concentración: Concentrarnos en una sola cosa en el mundo actual parece una labor imposible, pero la verdad es que caminar ofrece una excelente alternativa para hacerlo. Quizá no lo parezca, pero el hecho de elegir una ruta, vigilar nuestros pasos y posición corporal, exige que nos concentremos completamente en una sola tarea: nosotros. Por eso es ideal para obtener un mejor conocimiento de tu cuerpo y para enfocarte en ti mismo, mejorando tu capacidad de concentración en otras situaciones.

Ayuda a liberar estrés: En la actualidad, el estrés es una de las cosas más complicadas de tener bajo control. Es por ello que hay que buscar alternativas para manejarlo, entre las cuales está el ejercicio. Caminar es una forma fácil de liberar estrés, pues nos brinda la posibilidad de mantenernos en movimiento sin que estos sean muy fuertes o agresivos y además nos permite elegir el paso que queremos tomar para sentir mayor o menor actividad.

Incrementa el autocontrol: Una vez que liberas el estrés con la caminata, es fácil usar esos momentos de soledad para mejorar nuestro cuerpo. El tamaño de nuestros pasos y la velocidad son cosas que sólo nosotros podemos controlar y que mejoran paulatinamente todo lo que tiene que ver con el funcionamiento de nuestro cuerpo. Caminar nos ayuda a conocernos mejor, desde nuestras limitaciones hasta nuestras posibilidades.

Creas un hábito: Parte de los problemas que vienen con el iniciar una actividad física es el crear el hábito para mantenerlo. El hecho de que caminar diariamente se transforme en un ejercicio, es una forma de generar una transición suave hacia un mejor estilo de vida. Es fácil para tu cerebro interpretar una caminata intensa durante unos minutos al día como algo normal, ayudando a incorporar fácilmente este ejercicio en tu rutina.

¿Qué esperas para ponerte tus zapatillas deportivas y tomar unos minutos de tu tiempo para realizar una caminata que mejorará tu vida? Es una forma muy suave de incorporar actividad física a tu rutina sin hacer muchos cambios. Te aseguro que no sólo mejorará tu cuerpo, sino también tu mente al tomar un rumbo más positivo. Por eso es que debes iniciar el año con buen pie con la ayuda de personas como la Dra. Marina Vargas-Vera, especialista en salud a nivel de cuerpo y mente. Ella te ayudará a llevar tu año en una dirección mucho más positiva.