Doctora Marina Vargas-Vera: Cómo Podemos Mejorar nuestros Hábitos Alimenticios

Con una buena nutrición, todos los órganos de tu cuerpo funcionarán eficientemente.

Alimentarse de forma balanceada tiene importantes efectos en nuestra salud, pues nos ayuda a mejorar la calidad de vida y reduce la posibilidad de padecer enfermedades, como la diabetes, la hipertensión, los problemas del corazón y la obesidad. Sin embargo, para algunas personas, llevar una alimentación saludable puede ser algo difícil de conseguir, pero hacer el cambio es posible. Por ello, te daré a continuación algunos tips para mejorar los hábitos alimenticios.

1. Disfruta de meriendas saludables

Haz dos meriendas al día más tres comidas diarias en porciones pequeñas para intentar consumir todos los alimentos de manera más saludable y evita picar entre comidas

2. Presta atención a tu forma de cocinar los alimentos

Te recomiendo la parrilla, la plancha, el vapor o el horno antes que las frituras. Utiliza poco aceite y de preferencia de oliva; también, disminuye el consumo de sal. Usa ingredientes frescos y de calidad y verás cómo no es necesario condimentar demasiado los platos. Prueba nuevas formas de cocinar los alimentos que sean más saludables y notarás la diferencia.

3. Ten en cuenta la pirámide alimenticia

Al entender la pirámide, optarás por una mínima porción de grasas saturadas, dulces y le darás prioridad a los cereales de preferencia integrales, seguido de las frutas y vegetales, las proteínas de preferencia magras, las legumbres y los lácteos. Esta forma de alimentación equilibrada mejorará tu salud, lo que sin duda se reflejará también en tu figura.

4. Ingiere siempre alimentos frescos.

Intenta, en la medida de lo posible, comprar alimentos en su versión natural que estén frescos y que cuenten con la menor cantidad de conservantes posibles. De esta forma, le ofreces a tu organismo productos saludables. De esta manera, tu cuerpo se beneficiará de forma positiva.

Si sientes que cambiar tus hábitos alimenticios es una tarea complicada para ti, entonces no dudes en consultar a la Dra. Marina Vargas-Vera para que te ayude y te guíe en el camino, ya que es especializada en la Banda Gástrica Virtual. Nada como un especialista para ayudarte a mejorar tu salud. ¡Contáctala ahora!