Doctora Marina Vargas-Vera: La Verdad Detrás de Una Dieta Exitosa

Una alimentación saludable es la base de una vida feliz y un peso adecuado.

Siempre buscamos mejorar en todos los aspectos de nuestra vida y uno de los que tenemos en consideración más frecuentes al momento de cambiar de hábitos, suele ser nuestro físico. Buscamos ser personas más saludables por medio de dietas y ejercicios, pero la realidad es que así como nosotros, muchos inician estas como si fuesen un régimen estricto de prohibiciones. Esto es lo que hace que más del 80% de las personas abandonen sus objetivos de pérdida de peso al no ver resultados de forma instantánea. La verdad es que ninguna dieta es mágica ni milagrosa y no puede cambiar en pocos días lo que lleva meses e incluso años modificando nuestro cuerpo de forma progresiva.

Comenzar una dieta y mantenerla es mucho más que simplemente comer productos sanos. Es un cambio integral en tu forma de ver el mundo: requiere paciencia y dedicación, además de una voluntad férrea para ver los resultados que se esperan siempre que se inicia una dieta. La realidad es que esta meta requiere una dedicación completa al cambio y decidir qué productos son los más saludables para poder mantener esta dieta a largo plazo. Lo mejor es buscar asesoría de un médico para que nos indique las porciones que tenemos que consumir, así como los alimentos que nos ayudarán a incrementar la velocidad de nuestro metabolismo.

Idealmente, hay que hacer dos cosas para ver resultados: ejercicio y dieta. Pero el primero tiene un increíble efecto secundario, pues causa un incremento en el apetito. En este momento la asesoría de un médico es primordial ya que te indicará lo que debes consumir para no perder en una sentada todas las calorías que quemaste durante tu rutina. Normalmente estas comidas pre y post-entrenamiento están llenas de fibras y proteínas, que ayudan a los músculos a recuperarse después del esfuerzo. Esta parte de la dieta es fundamental para que las personas puedan disminuir su peso de forma constante.

Las dietas exitosas también son permisivas. Aléjate de aquellos que proclamen una dieta que corte completamente un grupo alimenticio o que exija que comas menos veces al día. Si bien esto causará el efecto deseado -la pérdida de peso- estás sometiendo a tu organismo a un esfuerzo innecesario y que repercutirá de forma negativa en tu salud. Este tipo de dietas son imposibles de mantener a largo plazo y al comer de forma normal, el cuerpo recuperará rápidamente el peso que perdió de esa manera. Por otro lado, cuando los diseña un profesional, estos cambios de alimentación son balanceados y con comidas preparadas para que tengas sensación de saciedad sin consumir cantidades excesivas de calorías.

Si quieres saber más sobre pérdida de peso y otras formas de cambiar tu vida, mi recomendación es que visites a la Dra. Marina Vargas-Vera. Ella tiene las herramientas que puedes usar para darle un giro a tu vida y a tu salud. ¡No duces en comunicarte con ella e iniciar una dieta exitosa de la mano de un profesional!