Doctora Marina Vargas-Vera: 7 Consejos de los Expertos Para Bajar de Peso

Existen personas que tienen el conocimiento necesario para lograr lo que se proponen.

Una de las preocupaciones más grandes para las personas es cómo bajar de peso de forma correcta y es por esto que han nacido cientos de técnicas diferentes que buscan el mismo objetivo: llevar a los pacientes hasta su peso ideal. Pero hay muchas de éstas que no son más que dietas y ejercicios con efecto “yoyo”: bajas y subes de peso, sin tener ningún cambio real en tu estilo de vida y dañando tu organismo por los métodos extremos que usan. Es por esto que aquellos que más saben sobre salud (los médicos especialistas en nutrición) han enfocado sus esfuerzos en crear una lista de consejos que permita a las personas alcanzar esa meta de forma saludable.

1. Enfócate en tu salud: Muchos ven la pérdida de peso como algo basado solamente en la vanidad. Este punto de vista es dañino para un viaje de pérdida de peso exitoso, pues puedes caer en dietas que dan resultados rápidos, pero que no son eficientes a largo plazo.

2. Come despacio: Consumir comida rápidamente es lo peor que podemos hacer en términos de salud, pues no dejamos que nuestro cuerpo libere los indicadores de saciedad y por lo tanto, comemos mucho más de lo que debemos. Además, comer despacio es una manera de hacer que nuestro cuerpo procese mejor los nutrientes que consumimos.

3. Busca ayuda profesional: Como comenté anteriormente, lo importante es tener la asesoría correcta. Lo mejor que puedes hacer es buscar un médico que te apoye durante este camino. Ellos te darán toda la información que necesitas para empezar una rutina saludable, evaluando nuestro estado físico y dándonos las mejores indicaciones para bajar de peso sin dañarnos, guiándonos así hacia una vida más saludable.

4. Aléjate de la comida chatarra: Uno de los principales causantes del exceso de peso es el consumo de comida chatarra. No solo esa hamburguesa tentadora que podemos encontrar en la calle cae bajo esta categoría. También lo son cosas como las golosinas o snacks llenos de calorías y bebidas gaseosas. Verás que cortando el consumo de los antes mencionados, la meta de pérdida de peso será mucho más fácil.

5. Práctica algún ejercicio: Esto no tiene que ser una actividad extrema. Incluso algo tan sencillo como hacer yoga te puede ayudar a bajar de peso. Lo ideal es que al menos una vez al día, dediques tiempo para hacer ejercicio. Basta que sea solamente cardiovascular. Este tipo de ejercicio incrementa la velocidad de tu metabolismo y te ayuda a quemar calorías más rápido.

6. Motívate diariamente: Lo mejor que puedes hacer para alcanzar tus metas es mantenerte motivado. Por esto es que debemos buscar formas de estimular una mente positiva, de forma que tengamos siempre razones para despertar y empezar nuestro día con una rutina de pérdida de peso que nos motive y beneficie.

7. Sé constante: Debes comprender que perder peso no es algo que ocurre de un día para el otro si quieres hacerlo de forma saludable. Lo ideal es que seas una persona paciente contigo mismo y sepas que a veces lo mejor que puedes hacer es olvidar el peso y concentrarte en el viaje que estás iniciando. Comer de forma saludable, conocer personas a través del ejercicio y vivir nuevas experiencias, sirve para que te des cuenta de las cosas realmente importantes en tu vida. Solo sé constante y verás resultados.

Éstos son sólo algunos de los consejos que los expertos en pérdida de peso te sugieren para iniciar una vida mucho más sana. Si quieres la mejor asesoría para lograr perder peso, mi recomendación es que tomes los consejos de la Dra. Marina Vargas-Vera, pues ella tiene todas las herramientas para ayudarte a cumplir tu sueño. ¡Deja que te guíe en el viaje que cambiará tu vida!