Doctora Marina Vargas-Vera: Alimentos que Deberías Dejar de Consumir de Inmediato

Aprende a elegir mejor lo que consumes para que incrementes tu calidad de vida.

La salud es siempre la principal preocupación para todas las personas y, si estamos en el mejor estado de equilibrio físico y mental posible, podremos enfrentar cualquier reto que nos propongamos. Lo que muchos no saben es que lo que comemos representa el principal factor dañino para nuestra salud, pues en el mercado tenemos cientos de alternativas de productos comestibles, que van desde los deliciosos chips, hasta esos enormes botes de helado que disfrutamos mientras vemos una película sentados en el sillón de nuestra casa. Todos estos productos que colocamos dentro del carrito de supermercado componen nuestra dieta y son nuestro sustento, pero ¿estamos consumiendo los alimentos adecuados? La realidad es que en cada visita al supermercado tenemos la oportunidad de cambiar nuestra dieta por una mucho más saludable. Hoy te traigo una lista de los alimentos que debes dejar de consumir de inmediato.

Bebidas de soda: Estas bebidas son el villano favorito de todos y están de primeras en la lista de cosas que deberías dejar de consumir de inmediato. No sólo tienen altos niveles de azúcar, sino que también están llenas de cafeína, colorantes y conservantes que sólo le hacen daño a tu cuerpo. Además, hacen que disminuya la velocidad de tu metabolismo y pueden causar enfermedades como la diabetes e hipertensión. Todo esto sin considerar el contenido de ácido fosfórico, que juega un papel importante entre las causas de enfermedades como la osteoporosis.

Margarina: La famosa alternativa a la mantequilla, es un producto que seguro no falta en tu nevera o despensa. Este ingrediente está ciertamente fabricado a partir de vegetales, pero la realidad es que está compuesta de grasas trans. Quizás te suene un poco más saludable que el término “grasas saturadas”, pero a nivel fisiológico, éstas hacen que tu colesterol bueno (HDL) disminuya y que el colesterol malo (LDL), así como los triglicéridos, se incrementen rápidamente. Estos últimos dos te ponen en la lista de posibles alteraciones coronarias casi de forma inmediata.

Comidas fritas: Nada como la crujiente corteza de un delicioso producto frito para traer sabores increíbles a nuestra boca, ¿cierto? La verdad es que aunque sean alimentos deliciosos, están llenos de grasas nocivas para nuestra salud. Estudios demuestran que las personas que eligen comer este tipo de productos varias veces a la semana, tienen un mayor riesgo de sufrir problemas por arterias obstruidas. Esto combinado a un estilo de vida sedentario es una bomba de tiempo para problemas cardiacos. Puedes tomar una mejor alternativa sin sacrificar la textura crujiente que buscas con este tipo de comidas horneando con un poquito de aceite lo que quieras comer.

Cafés preparados: Nada como salir con tus amigos a tomar un café con infinita cantidad de ingredientes adicionales a la deliciosa cafeína. De hecho, estas mezclas suelen contener altas cantidades de azúcar y saborizantes artificiales que, si bien le dan un sabor maravilloso, sólo sirven para alterar completamente nuestros niveles de insulina. Más allá del sabor, la mezcla de glucosa y cafeína solo te lleva a una consecuencia inevitable: ansiedad y hambre, lo que en muchos casos ocasiona los famosos atracones.

¿Conoces algún otro alimento dañino para tu salud? ¡Compártelo con la Dra. Marina Vargas-Vera a través de sus redes sociales! Ella no sólo es especialista en hipnosis clínica, sino que también está capacitada para la implementación de La Banda Gástrica Virtual; un método único para bajar de peso sin cirugía. Es por esta razón que siempre busca ayudar a sus pacientes a cambiar sus hábitos alimenticios de forma balanceada y saludable.