Doctora Marina Vargas-Vera: El Secreto para Vencer la Adicción al Azúcar

Consume la cantidad justa de azúcar que tu cuerpo necesita.

No voy a negar que comer dulces es uno de los pequeños placeres de la vida, esa pieza de chocolate delicioso o esa cucharada de helado decadente es sin duda una forma de darnos un gusto. Pero, la realidad es que diariamente consumimos mucha más azúcar de la necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y esto se demuestra en el aumento de los números de sobrepeso y diabetes en la población del mundo. Incluso, muchos de nosotros sufrimos de adicción al azúcar incluso sin saberlo, lo que impacta fuertemente en todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestro humor y energía, hasta nuestras salud en general. Es por esto que hoy, de la mano de la Dra. Marina Vargas-Vera, vengo a explicarte cómo puedes hacer para salir del dañino ciclo de adicción en el que puedes estar.

El primer paso que debes tomar y que es clave para cambiar nuestro consumo de azúcar, es monitorear lo que consumimos diariamente: muchas veces, dentro de nuestra dieta, incorporamos gran cantidad de alimentos que pueden ser metabolizados en forma de azúcares, tal como las harinas procesadas. Además de esto, esas alternativas de postres pre-fabricados o bebidas gaseosas contienen gran cantidad de glucosa por su cuenta, que incrementará radicalmente la los niveles que tienes en tu cuerpo. Una vez que notes cuáles pueden ser los responsables de los aumentos de glucosa en tu sangre, es momento de que los dejes de lado completamente. Sí, así es: la mejor forma de cambiar el hábito es reduciendo de forma radical tu consumo de ellos.

Al principio, sufrirás de todos los afectos asociados a la adicción, como ansiedad y necesidad de consumir alimentos dulces. Después de al menos 72 horas, puedes empezar a incorporar las alternativas más controladas y saludables a tu dieta, tal como trozos de fruta. Lo ideal es que busques opciones que sean portátiles para evitar darte atracones de alimentos azucarados en la calle en el momento en que sientas ansiedad. Puedes optar por smoothies frutales, cereales o incluso yogures sin azúcar con trozos de fruta natural para mantener tu cuerpo con la cantidad que necesita de glucosa de forma más nutritiva.

La realidad es que el primer paso que tienes que tomar para vencer cualquier adicción es admitir que tienes un problema y tomar la decisión de cambiar esto para mejor. Y si necesitas ayuda profesional, la mejor persona para hacerlo es la Dra. Marina Vargas-Vera: ella es especialista en terapias de cambio de hábitos a través de la hipnosis clínica, ella te puede ayudar a llevar tu vida en una dirección mucho más saludable.