Doctora Marina Vargas-Vera: Componentes Principales de una Vida Sana

Tener una vida saludable depende enteramente de ti y te daré consejos para lograrlo.

Todos queremos tener una vida feliz, llena de las cosas que nos gustan y que nos hacen sentir a gusto. Muchas veces, por esta razón, tomamos rumbos que no son necesariamente los más saludables o benéficos para nosotros. Pero tranquilo, porque todos los días son oportunidades para transformar tu vida en algo mucho más positivo y por ello quiero contarte los principales componentes para vivir de manera más saludable. Esto no solo tendrá efectos a nivel físico, sino también a nivel psicológico, hará que tengas más energía y que veas las situaciones desde un punto de vista mucho más productivo, teniendo un impacto positivo tanto a nivel personal como también a nivel profesional. Así que sigue leyendo para que aprendas todo lo que necesitas saber.

Buena Alimentación

Esta es la clave para mejorar nuestra salud ya que todo lo que consumimos tiene un efecto en nuestro cuerpo. Lo mejor que puedes hacer es empezar una dieta enfocada no tanto en la pérdida de peso, sino en la obtención de los nutrientes necesarios de forma sana, sin excesos de grasa, aditivos, azúcar y colorantes. Deja atrás las bebidas gaseosas, cámbialas por jugos naturales sin azúcar e incorpora a tu dieta mucha agua para mantenerte hidratado de la mejor manera. También puedes sustituir los snacks calóricos por opciones más sanas, como barras de proteínas y trozos de fruta. Lo ideal es que incorpores más elementos naturales a tu dieta. Nada más con este cambio verás resultados instantáneos en tu nivel de energía y bienestar.

Ejercicio Frecuente

Ejercitar frecuentemente no significa estar metido todos los días en el gimnasio; puedes empezar a incorporar más movimiento a tu rutina diaria caminando un poco más o eligiendo las escaleras en lugar de los ascensores. Puedes hacerlos de bajo impacto, como el yoga o el pilates, o aventurarte en un gimnasio a hacer TRX o Crossfit. Lo ideal es que hagas al menos 30 minutos de ejercicio diario, sin importar la fuente. Esto no sólo aumentará tus niveles de energía, sino que mejorará tu salud cardiovascular y muscular; así como, mantener tu cerebro oxigenado, haciendo que se incremente tu productividad. Y si los combinas con una dieta sana, también bajarás de peso.

Sueño Reparador

Pocas personas comprenden realmente la importancia del sueño para nuestro bienestar: sin el descanso, el cuerpo no puede reponer sus células y tampoco cargarse de energía para el dia siguiente. Es por ello que es importante que duermas al menos seis horas diarias, siempre de noche -pues el sueño nocturno siempre es el más reparador- y alejado de cualquier fuente de ruido o luz que pueda interrumpirte. Evita usar objetos electrónicos antes de dormir, y de ser necesario, usa un antifaz para proteger tus ojos de la luz que puedas tener en tu habitación. Si descansas el tiempo necesario, verás los beneficios en tu nivel de energía, en tu estado de ánimo e incluso en tu piel.

Estos son solo algunos de los consejos para tener una vida saludable y que puedes usar como base para modificar tu rutina hacia una que sea mucho mejor para tu mente y cuerpo. Si quieres romper un hábito nocivo que te impida alcanzar ese punto que deseas, es momento de que visites a la Doctora Marina Vargas-Vera. Ella es especialista en hipnosis clínica y te puede ayudar a cambiar tu vida con ayuda de tu mente. ¡Visitala para aprender más sobre esta innovadora técnica!