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| ¡No hay nada imposible! Si das tu mayor esfuerzo, vas a poder salir adelante! |
¿Alguna vez has sentido tristeza o pena? En algunas ocasiones, llegamos a tener estos sentimientos cuando pasamos por algún problema familiar o una ruptura sentimental. Pero estos sentimientos son, por lo general, pasajeros y con el tiempo disminuyen su nivel o desaparecen por completo, causando ningún daño emocional a largo plazo. Sin embargo, cuando hablamos de ‘depresión severa’ quiere decir que estos sentimientos son continuos y graves, afectando negativamente el estado físico y mental. También la autoestima y cómo nos comportamos pueden limitar la actividad física y disminuir el rendimiento en el trabajo, lo que puede llegar a interferir en todas las relaciones. Para superarla de forma natural y sin medicamentos, te sugiero llevar a cabo una serie de consejos que te detallaré a continuación.
1-Realiza meditación: Tómate unos minutos de tu día para relajarte y mirar en tu interior. Esto te ayudará a ordenar tus pensamientos. En un estado depresivo, los pensamientos se distorsionan y necesitarás calmarte para reflexionar y cambiar tus pensamientos.
2-Respira bien: Muchos de los síntomas de la depresión se deben a una mala respiración, por lo general, rápida y superficial, por ello debemos preocuparnos por respirar correctamente al igual que por comer sano y dormir bien.
3-Haz ejercicio físico: Más allá de realizar una actividad que te guste, la actividad física es fundamental para superar la depresión. Está comprobado que el ejercicio aumenta los niveles de endorfinas y reduce el estrés.
4-Incorpora nuevos hábitos a tu vida: Salir de la rutina puede ser de mucha utilidad. Haz una actividad que te agrade e incorpora nuevos hábitos como leer, pintar, escribir, etc.
5-Pide que tu familia y tus amigos que te acompañen: Si bien al comienzo querrás estar por tu cuenta y hasta puede que te moleste estar rodeado de personas, la realidad es que estar acompañado puede ayudarte a pensar en otras cosas, a despejar tu mente e incluso a cambiar tus pensamientos negativos y valorar tu vida.
6- Busca una solución: Proponerte a cambiar las cosas te ayudará a salir de la depresión. No pierdas el tiempo encerrado en tus problemas y actívate, establece qué cosas quieres cambiar, qué alternativas existen para ello y valora las consecuencias tanto positivas como negativas de cada una de ellas.
7- Mejora tu dieta: Tener una dieta saludable y equilibrada también puede ayudarte a superar la depresión. Incluso si pierdes tu apetito, necesitas comer tres veces al día. Si sufres de depresión, no es necesario que bajes de peso o te preocupes demasiado por la salud, comer alimentos saludables con regularidad mejorará tu estado mental y físico
Te aseguro que si sigues estos consejos saldrás rápidamente de la depresión, pues con voluntad, trabajo y esfuerzo, puedes cambiar los pensamientos y sentimientos habituales. No obstante, si estás tomando algún medicamento, consulta con tu médico para ver si este puede ser la causa de tu depresión. Ya que algunas medicinas pueden causar esto, incluyendo muchos tranquilizantes o pastillas para dormir. También los medicamentos para la presión arterial, los anticonceptivos orales, los antiinflamatorios o algunos para la úlcera pueden afectarte.
Recuerda que la vida es lo más hermoso que existe y, simplemente, debemos aprender a usar las técnicas correctas para superar ese estado de ánimo. Además de esta información, me gustaría recomendarte la hipnosis clínica, ya que es muy eficaz para combatir ciertos síntomas y estados en muy poco tiempo. Esta se centra en transformar el punto de vista de la persona y eliminar el pensamiento negativo por otro más optimista, mostrándole así todos esos recursos psicológicos que cada persona tiene en su interior para afrontar los problemas. Es una limpieza de lo negativo para que prevalezca lo positivo. Te aseguro que la Dra Marina Vera Vargas, especializada en hipnosis clínica, te ayudará a recuperar tu salud.
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| Salir de la rutina te ayudará a salir de la depresión. |
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