Doctora Marina Vargas-Vera: Técnicas Para Superar el Estrés Postraumático

No te preocupes, esta es sólo una etapa de tu vida que pronto pasará.

Algunas personas sufren de estrés postraumático, una condición que aparece luego de haber vivido una situación aterradora que generó sentimientos de intenso miedo, ansiedad e impotencia. Estas situaciones pueden relacionarse, por ejemplo, con desastres naturales como terremotos, hasta situaciones cotidianas como robos, accidentes e incendios. Quien padece de esta condición tiene pensamientos aterradores, pesadillas que no puede controlar, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Todos estos síntomas se pueden revertir con un tratamiento adecuado y el apoyo de tus seres queridos. Hoy me gustaría darte unas técnicas y consejos que puedes aplicar para superarlo.

1- Llena tu mente de pensamientos positivos: Piensa que este es solo un momento pasajero de tu vida. Debes mantener las fuerzas y tratar de afrontarlo de la mejor forma posible. Recuerda que el estrés postraumático se puede superar, tan solo necesitas incrementar los pensamientos positivos.

2- Adquiere hábitos saludables: Tienes que implementar hábitos que contribuyan a una mejor calidad de vida. Una buena alimentación, actividades recreativas, ejercicio y un buen descanso son claves para superar esta situación. Se recomienda realizar ejercicios diarios durante al menos 30 minutos.

3- Evita el estrés: Durante estos períodos, trata de evitar situaciones estresantes, debes tratar de mantener la mayor tranquilidad posible. Realiza toda actividad con moderación, incluso el trabajo. Es importante tomarse un descanso cuando sientas que estás alcanzando un punto de estrés.

4- Solicita apoyo y acompañamiento: Necesitas el apoyo de tus familiares y seres queridos para poder sobrellevar esta situación. Es importante que puedas hablar con ellos y que te sientas tranquilo. Cuéntales cómo te sientes y cómo vives con esta situación.

5- Trata de aplicar técnicas de relajación y respiración: Esto ayudará a que calmes la ansiedad y que disminuyas el intenso estado de intranquilidad. Puedes usar, si lo deseas, yoga, ya que es muy buena alternativa para aliviar un poco el estrés.

Espero que estas técnicas te puedan ayudar a superar el estrés postraumático. Sin embargo, es importante, y necesario, que primero acudas a un médico para un adecuado diagnóstico porque, cuando los síntomas permanecen por más de un mes, se requiere asistencia profesional para evitar las repercusiones en la salud y será el especialista quien te indique, adicionalmente, un tratamiento médico apropiado para tu apropiada evolución. Te recomiendo acudir con la doctora Marina Vargas-Vera, especializada en la hipnosis clínica. Por medio del acceso al inconsciente, y a través de técnicas como la hipnosis, se puede reprogramar y cambiar la perspectiva o bien sustituirla con ideas nuevas sobre lo que queremos dejar de ser o dejar de padecer; ésta es una excelente técnica para superar el estrés postraumático. ¿Qué esperas para solicitar su apoyo? ¡Contáctala!