Doctora Marina Vargas-Vera: Cómo Prevenir la Obesidad

La obesidad es una de las principales enfermedades producidas por la mala alimentación.

Todos, en algún momento de nuestras vidas, nos hemos preocupado por tener unos cuantos kilos de más. Pero, ¿cuál es la razón? ¿Estética o salud? Debemos tener en cuenta que lo que realmente importa es tener una vida saludable. Normalmente, tener unos kilitos de más no afectan la salud, pero si ves que esto te está perjudicando, debes tomar cartas en el asunto. La obesidad es un problema que nos puede afectar tanto física como psicológicamente. La obesidad es una enfermedad crónica, pero tratable, que aparece cuando existe un exceso de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo. Una de las causas es la sobrealimentación que puede tener lugar en cualquier época de tu vida, con dietas excesivas en grasas y en carbohidratos. A continuación, te presentaré más información respecto a este tema.

Las causas más comunes de la obesidad

Hábitos alimenticios poco saludables. A veces no hace falta comer en exceso para padecer de obesidad. Comer poco, pero mal, también puede ser una causa.

El sedentarismo también causa la obesidad. El cuerpo humano necesita actividad física para quemar los excedentes de grasa y calorías.

El metabolismo de cada persona también es un factor determinante para padecer de obesidad. Las personas con un metabolismo lento son más propensas a ser obesas y suelen tener la dificultad de bajar de peso.

Factores psicológicos. Existen determinados estados de ánimo que pueden favorecer el aumento de peso hasta llegar a la obesidad. Muchas personas comen en exceso cuando están deprimidas, aburridas o con ansiedad.

El uso de determinados medicamentos también puede causar la obesidad. Los medicamentos más comunes que suelen provocar el aumento de peso, son los que tienen un alto contenido de esteroides y, también, algunos medicamentos antidepresivos.

La influencia del entorno que nos rodea también es un factor muy importante que puede provocar que una persona sea obesa. Es muy probable que un hijo de padres obesos, padezca de obesidad tarde o temprano, ya que desde pequeño adquiere los hábitos alimenticios y costumbres de sus padres.

Consejos prácticos para prevenir la obesidad

Mantén un estilo de vida activo. Asegúrate de que el tiempo que dedicas para ti mismo y para tu familia incluya actividad física. Busca actividades que todos disfruten. Por ejemplo: salir a caminar, patinar, manejar bicicleta o cualquier otra actividad física.

Disminuye el tiempo que pasa frente a la pantalla. Limita el uso de televisores, computadoras y juegos de video, ya que restringe el tiempo que se dedica a la actividad física.

Sigue un plan saludable de alimentación. Toma decisiones sanas respecto a las comidas. Ten en cuenta tu necesidades calóricas y las de tu familia. Concéntrate en el balance entre la energía que ingieres en los alimentos y la energía que gastas.

Presta atención al tamaño de las raciones de los expendios de comidas rápidas y de otros restaurantes. El tamaño de las raciones de los niños debería ser menor que el de las raciones de los adultos. Disminuir el tamaño de las raciones te ayudará a lograr el balance de la energía gastada y la energía obtenida.

Lo más recomendable es que asistas a un especialista para determinar el problema de la obesidad, ya que cómo es producto de los malos hábitos alimenticios, también puede ser causado por genética u otros factores. Si en tu caso se trata de los malos hábitos, te recomiendo visitar a la Dra. Marina Vargas Vera. especializada en la banda gástrica virtual, una herramienta muy eficaz para resolver los desórdenes alimenticios. No dejes que transcurra el tiempo. ¡Contáctala!