Doctora Marina Vargas-Vera: Cómo Superar los Terrores Nocturnos

Los terrores nocturnos son un tipo trastorno del sueño que se pueden superar.

¿No deseas que llegue la hora de dormir? Cuando un terror nocturno ocurre, es común que las personas se despierten y se encuentren a sí mismas gritando, pateando y, muchas veces, tratando de saber lo que están diciendo. A menudo, las personas pueden salir corriendo de la casa, lo que puede dar lugar a acciones violentas. Este trastorno puede ocurrir a causa de no comer una dieta adecuada o por no descansar adecuadamente. Además de esto, puede ser producto de situaciones de estrés. A continuación, te daré algunos tips para que puedas superar el trastorno de terrores nocturnos.

Tratamiento para evitar los terrores nocturnos en adultos:

Consume alimentos que contengan magnesio y potasio, o aquellos con hidratos de carbono y proteínas, pues aceleran la liberación de serotonina.
También, son buenos aquellos ingredientes que sean ricos en calcio, vitamina B y C, ya que ayudan a conciliar el sueño.
Uno de los consejos más recomendados, es beber una taza de leche caliente, pues favorece la relajación.
Debes evitar las cenas muy abundantes, alimentos ricos en grasa o muy salados.
Consume cafeína preferentemente en horas de la mañana y no por las noches.
Usa plantas con propiedades medicinales que ayudan de forma natural, como el Boldo, la manzanilla y la valeriana.
Si te encuentras en un entorno de mucho estrés, te recomiendo usar técnicas de respiración profunda, para bajar los niveles de estrés y ansiedad. También, puedes hacer ejercicios, salir a pasear con tu mascota. Incluso, puedes apartar un fin de semana para ir a un parque natural a meditar. De esta manera, tu mente se relajará.

Tratamiento para niños:

No es recomendable despertar bruscamente al niño, ya que pueden llegar a ser un poco agresivos.
Permite que transcurra el terror nocturno bajo vigilancia, es lo más efectivo. Al cabo de varios minutos el niño abandonará este estado de agitación y volverá a dormirse.
Por lo general, los terrores nocturnos desaparecen al cabo del tiempo y no necesitan tratamiento.
Debes reducir el estrés y la ansiedad del niño estableciendo una buena rutina para dormir.

Con estos sencillos tips, lograrás descansar adecuadamente sin interrupciones por terrores nocturnos. Si te gustaría saber más sobre cómo cuidar tu salud o sientes que necesitas de apoyo profesional, te voy a recomendar contactar a la Dra Marina Vera-Vargas, especializada en hipnosis clínica. Con ella siempre encontrarás la solución a tus problemas. ¿Qué esperas? ¡Contáctala hoy mismo y disfrutarás de una vida saludable!