Doctora Marina Vargas-Vera: La Clave Para Aliviar las Dolencias del Cuerpo

Tu mente juega un papel importante al momento de percibir algún dolor.

El dolor es el medio por el que el cuerpo sabe que algo anda mal. El dolor crónico y persistente, como el que acompaña a la artritis o a enfermedades similares, es diferente. Si bien este dolor le informa al cuerpo que algo anda mal, no siempre es tan fácil aliviarlo. No obstante, controlarlo es esencial para mejorar tu calidad de vida. Te daré un ejemplo para comprender más este punto: si tocas una estufa caliente, las señales de dolor que emite tu cerebro hacen que retires la mano. Este tipo de dolor te ayuda a protegerte, aunque lidiar con algunas dolencias puede ser difícil. ¿Sabías que existen factores que empeoran el dolor? Por ejemplo, al concentrarte en la dolencia, al prestarle mucho atención a los problemas emocionales o físicos, la fatiga o falta de sueño, la ansiedad y la depresión. Hoy, me gustaría enseñarte algunos métodos para controlar los dolores.

Habla contigo mismo/a de manera positiva

Lo que te dices a ti mismo a menudo determina lo que haces y cómo enfrentas la vida. Este proceso se llama: ‘autodiscurso’. Por ejemplo, puedes enfocarte en una situación desde una perspectiva positiva y pensar: ‘hoy no tengo ganas de salir a pasear, pero sé que después me sentiré mejor y me quedaré dormido más fácilmente’. Recuerda que los mensajes negativos pueden dar origen a un dolor más intenso, mientras que los mensajes positivos pueden distraerte y disminuir el dolor. Cambiar el autodiscurso negativo por el positivo es todo un desafío pero no imposible. ¡Inténtalo!

No te concentres en el dolor

Una manera de alejar tu mente del dolor es concentrándote en alguna otra cosa. Cuanto más te enfoques en algo externo a tu cuerpo, como un pasatiempo u otra actividad, menos te preocuparás de tu molestia física. Si no puedes evitar pensar en el dolor, trata de pensar en él de una manera diferente. Piensa en el dolor como un mensaje del cuerpo para que hagas algo distinto. Por ejemplo, si tu dolor empeora, después de permanecer de pie por un periodo de tiempo, tu cuerpo podría estarte diciendo que debes sentarse y descansar un poco.

Relájate

La relajación alivia el dolor y puede ayudarte a descansar, a darte más energía, a que te sientas menos cansado/a. También, reduce la ansiedad y ayuda a que otros métodos para aliviar el dolor funcionen mejor. Para relajarte, cierra los ojos y piensa en un lugar calmado, lleno de paz. Luego, con la palma de tu mano masajea cerca del área de dolor de manera circular y firme. Evita hacerlo en áreas rojas, inflamadas o sensibles. Si prefieres, puedes pedirle a algún miembro de tu familia o a un amigo que lo haga por ti. De esta manera, encontrarás un alivio gracias a la relajación.

Distráete

Muchas personas usan este método sin darse cuenta cuando miran televisión o escuchan la radio. Si el dolor es repentino e intenso, puedes distraerte mientras esperas que la medicina haga efecto. Algunas personas piensan que el que pueda distraerse del dolor, no tiene un dolor severo. Sin embargo, esto no es cierto. La distracción puede ser una manera eficaz para aliviar hasta el dolor más intenso.

¿Te has dado cuenta de cuál es la clave para aliviar las dolencias? Exactamente. La clave está en la ‘mente’. Si la despejas del dolor, encontrás el alivio. También, recuerda descansar adecuadamente, ya que este es uno de los mejores tratamientos para quitar el dolor. Toma un baño, tárdate el tiempo que necesites, ponte la ropa más cómoda que tengas, pon música relajante y recuéstate en tu cama para tomar un descanso gratificante. Si deseas conocer más sobre cómo aliviar los dolores, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas- Vera. Con ella encontrarás la solución a esos problemas que perjudican tu bienestar. ¡Contáctala y disfrutaras de una vida plena y saludable!