Doctora Marina Vargas-Vera: Consejos Para Drenar la Agresividad

Busca alternativas saludables para drenar la agresividad.

La mayoría de nosotros hemos pasado por circunstancias que nos han hecho explotar de ira. Es normal que, de vez en cuando, tengamos ese tipo de sentimientos y reacciones, sin embargo, debemos tener mucho cuidado, ya que la ira nos puede poner una venda en los ojos y, así, perder el control y causar mucho daño a las personas que nos rodean con palabras fuertes e hirientes. Además, hay personas que pueden lastimar físicamente cuando llegan a un punto de agresividad que no pueden controlar. Por esta razón, hoy me gustaría darte unos excelentes consejos para que puedas controlarte cuando pases por algún detonante en tu vida cotidiana.

1-Descansa bien: Es necesario descansar y dormir las horas necesarias (mínimo 8 horas), ya que cuando estamos agotados física o mentalmente, la ira y los impulsos agresivos son más frecuentes y tenemos menos herramientas para gestionarlos. Somos capaces de controlar la ira cuando estamos descansados, porque podemos analizar mejor las situaciones.

2- Debes usar la relajación: Existen distintas formas para relajarse, como practicar algún deporte, hacer yoga, meditar, tomar un baño de agua caliente o cualquier método para distraer la mente y llevarnos a un estado de relajación. Es la mejor manera de prevenir los ataques de ira. De hecho, en los momentos que detectamos que podemos tener una reacción de ira, es una buena idea tratar de respirar profundo y lentamente durante veinte segundos. Esto hará que nuestro cuerpo se desintoxique de la negatividad y la irascibilidad que sentimos.

3- Afronta el problema: Esto quiere decir que debemos buscar en nuestro interior cuáles son las causas de esta furia o de esa reacción. Tal vez no te hayas dado cuenta de qué es lo que te molesta o, si lo sabes, deberías hablar sobre el tema, ya sea con un terapeuta o con la persona que genera estos sentimientos. Debes estar enfocado y pensar que todo tiene solución. Una buena manera de eliminar la ira en exceso de tu cuerpo es enfrentándote al problema.

4-Disfruta de vez en cuando de unas vacaciones: Sal un poco de la rutina, camina por un parque o por la playa, deja de pensar en los problemas, tómate un tiempo para pensar. Trata de no tener contacto con aquellas cosas que te molestan, como el tránsito de la ciudad o el exceso de trabajo. Piensa siempre en positivo, aprovecha el contacto con la naturaleza, siente el aroma de una flor y disfruta más de cada momento de la vida.

Sigue estos consejos y lograrás drenar toda la agresividad que puedas llevar en tu interior. Si eres de las personas que por cualquier detonante explota, pues practícalos desde hoy mismo para que puedas dejar esa ira que te puede consumir con el tiempo. Si sientes que no puedes solo y necesitas ayuda para llevar una vida plena y saludable, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vera-Vargas. Puedes hacerlo cuando gustes. Con ella encontrarás la solución al problema. ¡Contáctala!