Doctora Marina Vargas-Vera: Sorprendentes Consejos Para Superar la Baja Autoestima.

No permitas que afecte tu salud emocional.

La baja autoestima puede afectar no solamente las emociones sino también la salud. También, este problema puede perjudicar tanto el rendimiento en los estudios como en la vida personal. Y adicionalmente, puede afectar la relación con otras personas generando depresión, timidez y otros sentimientos negativos. ¿Te has preguntado cuál es el factor que conduce a tener baja autoestima? Unos de los principales factores es nuestro entorno y las personas que nos rodean. Debemos tomar distancia entre ese tipo de ambiente nocivo o alejarnos de aquellos individuos cuyas opiniones o críticas suelen ser destructivas y negativas para nosotros, ya que estar constantemente expuesto a este tipo de entorno negativo afecta nuestra salud mental. ¿Te gustaría superar este mal hábito en muy poco tiempo? A continuación, te daré unos sorprendentes consejos que te ayudarán a superarlo lo antes posible.

1- Saber que tienes baja autoestima es el primer paso para mejorar y superar ese hábito mental. Es posible que sufras de baja autoestima si tiendes a hacer lo siguiente:

Siempre te criticas.
Piensas de ti en manera negativa.
Siempre te comparas con tus amigos o familiares y, además, sientes celos porque los ves superiores a ti.
Insultas a los demás y a ti mismo.
Siempre te regañas y te culpas.
Piensas que si tienes un logro, es solo porque tuviste suerte.
Piensas que todo es tu culpa, incluso cuando no lo es.
Piensas que si una persona te hace un cumplido, no es sincera.

2- Muchas personas confunden los pensamientos y comportamientos negativos como características de la personalidad, pero no es así. Debes reconocer estos elementos. Estar consciente de ellos te ayudará a saber cuáles son los hábitos que debes mejorar. Es como si escucharas una voz en tu cabeza cuando los pensamientos negativos llegan. A menudo, estos son automáticos, casi como un reflejo, por ejemplo;

“Soy demasiado gordo, delgado, viejo, joven, etc”.
“Todo es mi culpa”.
“Creo que tengo que ser perfecto cuando me desempeño en mi trabajo”.
“A mi jefe no le gusta mi informe. Debo ser un completo fracaso en mi trabajo”.
“¿Por qué tratar de conocer a gente nueva? No les agradaré de todos modos”.

3- Busca señales físicas que se relacionen a la baja autoestima, como:

No poder dormir la mayor parte del día.
Estar cansada la mayor parte del tiempo.
Sentir el cuerpo tenso.
Sudar mucho.
No poder respirar.
Sentir cómo si mi corazón fuera a salirse de mi pecho de un golpe.

4- Ejercicio para subir el autoestima:

Uno de los mejores ejercicios para ganar seguridad se realiza a través de un diálogo interno. Al tener la autoestima baja, el diálogo interno que establecemos con nosotras mismas es negativo, por ejemplo: "me va a salir mal", " voy a hacer el ridículo", "seguro me equivoco" o "yo no valgo para esto". Todo estos pensamientos deben ser transformados hasta convertirlos en positivos: “¿Por qué haría el ridículo?", "debo estar segura de lo que pienso y de mí misma", "me sentiré mejor si lo intento" o " todo el mundo se puede equivocar".

En ambos casos se trata de un diálogo irreal que están dispuestos a transformar la realidad, sin embargo, debemos llevarlos a lo positivo. Si nos anticipamos a lo bueno, en lugar de lo malo, estaremos poniendo toda la energía de nuestro lado, por lo que hay más posibilidades de conseguir lo que queremos y sentirnos mejor.

Cuando superamos la inseguridad podemos tomar las riendas de nuestra propia vida, afrontando los problemas y aprendiendo de los errores. No busques la perfección, busca la felicidad. Recuerda que la baja autoestima sólo es una acumulación de hábitos y concepciones que no son útiles para ti como persona, y eso se puede cambiar siguiendo los consejos que te mencione. Si sientes que necesitas apoyo profesional, te recomendaré la Dra. Marina Vera-Vargas, especializada en hipnosis clínica; con esta técnica vas a poder sanar las heridas emocionales que has sufrido en el pasado y vas cambiar las creencias negativas inconscientes que te limitan. Además, te ayudará a incrementar y potenciar tu autoaceptación. ¿Qué esperas? No esperes más y contáctala. ¡Recuerda que la salud y el bienestar están primero!