Doctora Marina Vargas-Vera: Hiperventilación: Por qué se Produce y Cómo Podemos Evitarla

No permitas que las angustias y la ansiedad perjudique tu salud.

¿Te ha pasado con frecuencia? La hiperventilación es un incremento excesivo del ritmo respiratorio que, por lo general, significa que la persona está haciendo respiraciones rápidas y cortas utilizando principalmente el pecho, en lugar de respiraciones lentas y profundas usando el diafragma. A menudo, la afección es causada por ataques de pánico o trastorno de ansiedad y estrés, aunque esta puede ser causada por afecciones más severas. Cualquier persona que hiperventile durante más de un par de minutos debe buscar atención médica lo antes posible. Hoy me gustaría brindarte algunas técnicas para que puedas disminuir y/o desaparecer el problema de la hiperventilación.

Realiza alguna actividad física: Algunos ejercicios del yoga pueden servirte de ayuda. En esta práctica, realizarás ejercicios de respiración que ayudan a combatir la hiperventilación.
Evita la ansiedad y el estrés: Debes intentar que tu respiración se vuelva regular cuando estás en una situación de ansiedad o estrés. No intentes respirar aceleradamente, ya que esto ayudará a que te llenes de dióxido de carbono y te marees. En el caso de que conozcas alguna técnica de respiración, puedes aplicarla.
Respira más lento y manera no superficial: Puedes intentar respirar con los labios fruncidos, como si trataras de apagar una vela. También, puedes taparte la boca y una fosa nasal para respirar solamente por la que queda destapada. Si sigues esta recomendación, conseguirás aumentar la cantidad de CO2 en los pulmones.
Respira durante unos minutos colocando una bolsa de papel sobre tu boca y nariz: Si haces esto, conseguirá inhalar una parte del CO2 que ya hayas exhalado, de manera que aumentará tu cantidad en el organismo.

¡No te preocupes! La hiperventilación no es mortal. Ya sabes que la mayoría de las veces es causada por el estrés y la ansiedad, por lo que debes realizar algunas actividades que te permitan eliminar estas molestias de tu vida. Además, si no tienes problemas cardíacos en tu historial médico, no debes preocuparte. Te recomiendo visitar a la Dra Marina Vargas-Veras, en caso de que necesites apoyo para salir de los problemas que puedan perjudicar tu salud. ¡Contáctala! Con gusto te ayudará.