Doctora Marina Vargas-Vera: ¿Cómo Superar las Fobias y Miedos en Poco Tiempo?

¡No te desanimes! La fobia y el miedo tienen solución.

¿Tienes alguna fobia? ¿Le temes a las arañas o las alturas? ¿O quizás a las agujas o a volar en avión? Estas son algunas de las más comunes, pero, ¿qué es una fobia? Consiste en un tipo de ansiedad intensa que cuenta con una sensación profunda de miedo a la cual el cuerpo responde negativamente. Puedes superar la mayor parte de las fobias leves o moderadas y aliviar la ansiedad que ocasiona. Hoy, te brindaré la información que necesitas para superarlas en poco tiempo.

1-Elabora una estrategia: Imagina la manera en la que deseas responder a lo que te aterra. Puedes afrontar tu miedo de manera directa por un tiempo determinado o puedes distraerte realizando una actividad como, por ejemplo, escuchar música mientras te expones a tu fobia para alejar tu concentración de ella y vencerla de una forma menos directa.

2-Debes estar relajado. Intenta practicar una técnica de relajación que puedas emplear en cualquier lugar y en cualquier momento. Esto permitirá que puedas superar tu miedo cuando tu fobia aparezca. Todas las personas se relajan de manera diferente; por ello, busca algo que te permita hacerlo como tratar de visualizar un paisaje o liberar la tensión de tus músculos con respiración y meditación.

3-Toma nota y describe las situaciones en las que surge tu fobia: Esto será de utilidad para afrontar tu miedo en diversos niveles. Por ejemplo, si le temes a las alturas, es probable que te topes con ellas en las siguientes situaciones: cuando vueles en un avión y cuando subas un rascacielos o un ascensor. Si cuentas con varias fobias como a las serpientes, las arañas y los payasos, escoge una con la cual deseas empezar y así será más sencillo afrontarlas una por una.

4-Afronta tus situaciones en la vida real: Busca tus fobias en la vida real. En este punto ya debes dominar la relajación, empieza con las situaciones que te generen un poco de ansiedad antes de toparse con las situaciones más aterradoras.

5-Sigue confrontando tu miedo: Incluso luego de superar tu miedo más temido, debes seguir exponiéndote a él para así evitar que regrese. Exponerse de manera reiterada te permitirá controlar tu respuesta.

6-Busca apoyo: Puedes pedir el apoyo de un familiar o alguien de confianza. Esto tiene una doble finalidad: En primer lugar, tu miedo secreto ya no te avergonzará, lo que será de utilidad para empezar a afrontar la ansiedad. Asimismo, podrás pedirles ayuda a otras personas, en particular, si estás atrapado en una situación. Puedes acudir a un grupo de autoayuda para personas que afronten miedos similares, esto puede beneficiarte ya que estarás con personas que experimentan tus mismos desafíos podrán brindarse apoyo mutuo.

7-Lee algún libro de autoayuda: Es probable que algunos libros se centran en determinados tipos de fobias y cada persona cuenta con un método de aprendizaje diferente. Algunas aprenden mejor mediante las experiencias, mientras que otras deben contar con material que puedan leer y analizar.

Sigue estos consejos sencillos y superarás las fobias rápidamente. Recuerda buscar un método de relajación para liberar las tensiones, el estrés y la ansiedad, luego no te olvides de tomar notas para determinar tus miedos y la intensidad que tienen cada uno de ellos para ti. Cuando consigas una estrategia de distracción para tener tu mente ocupada mientras te expones a unas de ellas, recuerda leer libros autoayuda para que te sientas más preparado. Sin embargo, si has probado anteriormente todas estas técnicas y aún así no has podido superarlas, te recomendaría acudir con la Dra. Marina Vargas-Vera, especializada en hipnosis clínica, pues con ella se puede localizar en tu subconsciente la primera manifestación de miedo, dar con la situación, el motivo y, con estos datos, asociar esas manifestaciones a otras positivas que hacen que el miedo irracional se reduzca e incluso llegue a desaparecer. Gracias a esta técnica se rompen las asociaciones negativas. Entonces, ¿qué esperas para contactarla lo antes posible y disfrutar así de una vida plena?