Doctora Marina Vargas-Vera: Cómo Curar la Migraña Rápidamente

La migraña es un problema muy común que podemos tratar y curar de manera natural.

¿Cansado de ese dolor molesto? La migraña es un tipo de dolor de cabeza que viene acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. Aunque no hay una causa específica, está relacionada con factores como los cambios hormonales, herencia, la mala alimentación, el estrés, el uso de algunos anticonceptivos orales, embarazo, consumo de alcohol, ansiedad, ruidos fuertes, trastornos del sueño, tabaquismo, entre otros. Este tipo de dolor se caracteriza por una crisis más recurrente que dura de 2 a 72 horas. Normalmente, este es un dolor muy fuerte y es frecuente que ataque más de un lado de la cabeza que del otro. A continuación, te presentaré unas alternativas para aliviar el dolor.

1- Apaga las luces: Para relajar tus sentidos, apaga las luces, cierra las persianas o trasládate a una habitación oscura. Permanece en la habitación oscura la mayor cantidad de tiempo posible hasta que tu migraña desaparezca.

2- Elimina el ruido: Se ha comprobado que el sonido es otro estímulo sensorial que desencadena migrañas. Apaga todos los dispositivos que emitan ruido de fondo, tales como las radios y los televisores. Haz que tu entorno esté tranquilo y en silencio.

3- Recuéstate y descansa: El estrés y la falta de sueño son otros desencadenantes comunes para las migrañas. Tómate unos minutos para recostarte y cierra tus ojos la próxima vez que tengas una migraña.

4- Aplica una compresa fría: Colocar un paño frío sobre tu cabeza puede hacer que los vasos sanguíneos se contraigan y que el flujo de sangre hacia tu cabeza sea más lento. Con este método aliviarás rápidamente el dolor.

5-Debes tener una buena alimentación: Determinados alimentos pueden desencadenar migrañas en las personas; esto puede variar dependiendo de cada persona. Puedes evaluar cuáles son los desencadenantes en tu dieta al registrar lo que comiste antes de que se presente una migraña y determinar si algunos patrones se repiten con el tiempo.

6- Haz ejercicios aeróbicos moderados: Siempre y cuando el dolor no imposibilite tus movimientos, una rutina ligera de ejercicios aeróbicos puede promover el flujo de sangre hacia otras áreas del cuerpo y ayudar a que tu migraña desaparezca.