Doctora Marina Vargas-Vera: ¿Conoces las Señales de la Mala Alimentación?

Cuando no te alimentas correctamente, tu organismo te envía señales a través de la piel y de tus nivel de energía.

Tal vez te ha pasado que, por quedarte dormido y no querer llegar tarde al trabajo, te has saltado el desayuno, el almuerzo o la cena. A muchos de nosotros nos ha ocurrido que por andar con prisa nos olvidamos de alguna comida y, ¿quién no ha comprado hamburguesas, dulces y refrescos cuando esto sucede? Creo que la mayoría lo hemos hecho; sin embargo, quiero decirles que un balance nutricional inadecuado, tanto por exceso como por falta de nutrientes, afecta el organismo de maneras diferentes, trayendo problemas de salud que con el tiempo pueden llegar a ser graves. ¿Sabías que hay señales que nos indica cuando llevamos una mala alimentación? Yo tampoco lo sabía hasta que me informé con una especialista en salud. Si no las conoces, el día de hoy te las voy a dar a conocer para que también puedas llevar una vida totalmente saludable.

La Caspa: Esto puede ser el resultado de la mala alimentación y se debe a un mal funcionamiento de las glándulas sebáceas en el cuero cabelludo que producen más grasa y un hongo; puedes evitarlo eliminando los alimentos fritos. Tu dieta debe contener de 50 a 75% de alimentos crudos, yogurt y alimentos ricos en vitaminas del complejo B. También evita jabones irritantes y champús grasosos y con químicos.

Deterioro de la piel: El deterioro de la piel se relaciona con el consumo excesivo de alimentos muy condimentados, líquidos muy calientes y el elevado consumo de alcohol. Para cuidar la piel se recomienda tomar mucha agua, evitar alimentos fritos, grasa animal, azúcares y chocolates. Te aconsejo ingerir ajo, cebolla, espárragos, avena, alimentos altos en calcio dos o tres veces por semana. Además, las frutas y verduras con vitaminas A, C, E y selenio que contienen antioxidantes que mantienen la piel hidratada.

Deficiencia de memoria: Para que la función cerebral se lleve a cabo adecuadamente, se requieren suficientes concentraciones de nutrimentos. Debes incluir diariamente alimentos ricos en vitaminas del complejo B y dejar de lado los alimentos que contienen grasas y enfocarte en comer arroz, pan y cereales integrales, soja, lenteja, trigo, almendras y nueces. Además, agrega a tu dieta pescado, pavo y carne magra. Alimentos ricos en lecitina, hígado, huevo, queso, leche, coliflor, papa y zanahoria. También es importante hacer ejercicios, caminatas y manejar tu respiración, lo que mejorará los niveles de oxígeno del cerebro.

El mal aliento: No solo se debe a la mala higiene dental, sino que es signo de la mala alimentación. Entre estos problemas encontramos: encías, caries, infecciones de nariz o garganta. Debes consumir jugos de verduras verdes con clorofila, vitamina A y del complejo B que te ayudarán a combatir infecciones porque limpian la sangre y el colón. El ajo actúa como antibiótico destruyendo bacterias extrañas en la boca y el colón; también puedes comer yogur, mejorando la flora intestinal que ocasiona el mal aliento. Es necesario evitar el exceso de azúcares.

Estas son solo algunas de las señales que existen para advertimos sobre la mala alimentación, pero hay muchísimas más, como por ejemplo el aumento de peso que no solo afecta la estética, sino también provoca graves consecuencias en nuestra salud, el incremento del colesterol, la presión sanguínea y la acumulación de grasas que se depositan en las arterias, produciendo, con el tiempo, inconvenientes cardiovasculares. Debes estar atento ante estas señales para tomar cartas en el asunto y corregir tu nutrición. Si te gustaría conocer más sobre cómo cuidar tu salud, te recomiendo contactar a la Dr. Marina Vera-Vargas y, si posees algún problema, ella te ayudará a solucionarlo. ¡Contáctala!