Doctora Marina Vargas-Vera: Estos son los Cincos Hábitos más Nocivos Para tu Salud

Muchas veces tenemos hábitos nocivos para nuestra salud, incluso sin darnos cuenta, somos pasivos ante las cosas que nos hacen daño.

¿Sabes qué son hábitos nocivos? Son aquellas acciones o conductas negativas repetidas por una persona de modo sistemático. Estas acciones tienen consecuencias negativas en la salud, traen daños irreparables, son difíciles de corregir y conllevan a tener una mala calidad de vida. Te recomiendo evitar los hábitos dañinos y sustituirlos por buenos, y el primer paso es reconocer si tienes uno. En mi caso, examiné mi mala costumbre y, con apoyo profesional, pude arrancarlo de raíz y llevar una vida más saludable. Por eso hoy, te brindaré la información que necesitas para que deseches eso que tanto te perjudica.

1- La vida sedentaria: La inactividad hace que se debiliten tus huesos y pierdas masa muscular. Te sientes más débil y tus posibilidades de padecer artritis, artrosis u osteoporosis serán mayores en el futuro.También favorece la aparición de sobrepeso y enfermedades cardiovasculares. Es fundamental prevenir el sedentarismo, especialmente en la infancia. ¿Cómo? Con la adopción de un estilo de vida activo que incluya la práctica de ejercicio físico regular y/o a diario. Solo son necesarios 30 minutos diarios de actividad física que pueden incluir desde salir a pasear con tu mascota, bailar hasta practicar un deporte.

2- Pasar horas frente a un ordenador o televisor: Si este es tu caso, procura fijar tu vista cada uno 50 segundos en un lugar fuera de la computadora o televisor. De esa manera, parpadeando, podrás mantener lubricado tus ojos. Te aconsejo cuidar tu vista porque si no lo haces te puede traer graves consecuencias.

3- Fumar: Es tóxico. El humo tiene efectos muy dañinos sobre el sistema cardiovascular y puede producir varios tipos de cáncer. Por lo general, las personas que adoptan este hábito lo hacen para aliviar la sensación de estrés o ansiedad; yo te recomendaría buscar alguna alternativa para drenar todo eso, por ejemplo, la técnica de respiración controlada que no solo mantiene la mente y el cuerpo funcionando a su máxima capacidad, sino que también baja la presión sanguínea, y promueve sentimientos de calma y relajación que te ayudarán a desestresarte.

4- Saltarse las comidas: Lo ideal es que todos hagan por lo menos tres alimentos diarios balanceados. Sin embargo, el ritmo de vida actual hace que muchas veces las personas no respeten sus tres comidas. Esto es un grave error, pues estudios realizados han demostrado que saltarlas repercute en un aumento del colesterol, la presión sanguínea y el nivel de azúcar en el cuerpo. ¡No lo olvides, alimentarte bien es muy importante!

5- Beber alcohol excesivamente : Espero que este no sea uno de tus hábitos y, si lo es, debes eliminarlo lo antes posible. El abuso de la bebida es causante de muchas enfermedades de tipo cardiovasculares, hepáticas, digestivas, hematológicas, inflamatorias, renales, sexuales, neurológicas, degeneración del cerebelo, demencia etílica, precipitación de crisis epilépticas; psiquiátricas como trastornos de personalidad, conducta agresiva, etc. Mi recomendación es que si te identificas con este mal hábito, busques ayuda profesional para que la elimines y consigas una vida plena y saludable.

Estos son algunos hábitos nocivos; sin embargo, existen muchísimos más como por ejemplo; consumir altas cantidades de azúcar, dietas exageradas, consumo de drogas, comer demás etc. Si te gustaría saber más sobre cómo cuidar tu salud o necesitas ayuda profesional, contacta a la Dr Mariana Vera-Vargas ¡Tiene la solución para ti!