Doctora Marina Vargas-Vera: Los Beneficios de 30 Minutos de Caminata al Día

Lo mejor de la caminata es que no requiere equipo especial y lo puedes hacer en todas partes, solo busca la oportunidad.

Diariamente hay muchas razones por las cuales decidimos cambiar nuestros hábitos. Una de ellas puede ser simplemente la decisión de añadir un poco más de ejercicio a nuestra rutina. Hoy quiero hablarte de una de las cosas que las personas suelen dejar de lado al momento de hacer algún tipo de deporte: La caminata. Existen cientos de estudios que corroboran su efectividad a la hora de perder peso e incrementar nuestro metabolismo. Algo tan simple como ponernos las zapatillas deportivas y salir a caminar durante unos minutos, puede tener un impacto positivo en nuestras vidas casi de manera inmediata.

Mejora tu condición motora

Caminar nos da muchos beneficios a nivel motor, pues permite a nuestros músculos coordinar mejor nuestros movimientos. No solo se trata de mover los pies, pues también involucramos el torso y los brazos para mantener el paso de forma correcta.

Previene condiciones relacionadas con el sedentarismo

Una de las principales preocupaciones de salud en la actualidad es el aumento en el porcentaje de condiciones relacionadas con el sedentarismo, como lo es el sobrepeso. 30 minutos de caminata al día son suficientes para hacer que nuestra sangre bombee por nuestro cuerpo, incrementando la velocidad de nuestro metabolismo y haciendo que perdamos peso de forma sencilla.

Mejora en el humor

Como todo ejercicio, la caminata libera hormonas que nos hacen estar de mejor humor. Este beneficio también viene con un extra, pues nos da energía para poder seguir con nuestra rutina. Es por esto que dedicar unos minutos diarios a dar un recorrido influirá positivamente nuestras vidas.

Coordinación, fortaleza y balance

Como ya mencioné anteriormente, caminar nos da un sorprendente beneficio a nivel muscular, ya que incrementa la fortaleza de tus huesos. Además, te ayuda a mejorar el balance de tu cuerpo y a alinear mejor tu columna y de esta forma prevenir los dolores ocasionados por la mala postura.

Ya que sabes todas estas cosas, ¿qué esperas para ponerte tus zapatos y salir a caminar? No solo tienes que hacer tiempo para el ejercicio, sino que debes hacerlo de forma saludable. Toma 30 minutos y dedícalos a dar esos pasos extra que necesitas mientras vas camino al trabajo o de regreso a casa. Y si lo haces en conjunto con los tratamientos de hipnosis clínica que ofrece la Dra. Marina Vargas-Vera, verás los resultados de forma instantánea. ¡Cambia tu vida para siempre!