Doctora Marina Vargas-Vera: Estar Sentado Mucho Tiempo Reduce los Años de Vida

Algunos estudios realizados indican que si pasamos mucho tiempo sentados, nuestras células serán 8 años más viejas.

¿Sabías que si pasas mucho tiempo sentado es probable que tu vida se reduzca? Los expertos explican a través de estudios realizados que mientras estamos sentados, la actividad eléctrica de los músculos se reduce, la quema de calorías disminuye, y asimismo baja la producción de las enzimas que se sintetizan en las células y aceleran el metabolismo. Las personas que poseen trabajos que requieren de permanecer sentados mucho tiempo, se hacen dos veces más vulnerables a las enfermedades cardíacas que aquellas que tienen que estar de pie o caminar en sus horas laborales. Otras consecuencias que esto nos puede provocar:

1. Degeneración muscular: Al no ejercitarse, se reduce la movilidad de la cadera. Además, los glúteos y los músculos abdominales se debilitan, lo cual puede generar un problema llamado hiperlordosis, que hace que se curve demás el arco natural de la espalda.

2. Problemas en las piernas: Existe una posibilidad muy alta de que esto sea un factor de riesgo para desarrollar osteoporosis; es decir, permanecer tanto tiempo sentados lleva a que nuestros huesos adelgacen.

3. Problemas del corazón: Cuando se sienta, la sangre fluye más lentamente y los músculos queman menos grasa, lo que facilita a los ácidos grasos la obstrucción de las arterias del corazón. Una investigación publicada en el Journal of the American College of Cardiology, demostró que las mujeres que se sientan por 10 o más horas al día podrían tener un riesgo significativamente mayor de desarrollar enfermedad cardíaca que los que se sientan durante cinco horas o menos.

4. Problemas de Páncreas: La capacidad del cuerpo para responder a la insulina responde después de un día de estar sentado en exceso, lo que hace que su páncreas produzca mayores cantidades. Esto podría dar como resultado la diabetes. Una investigación publicada en Diabetología, encontró que las personas que estaban sentadas por períodos de tiempo más largos tenían el doble de probabilidades de tener diabetes o enfermedades cardiacas en comparación con los que permanecían sentados menos tiempo. Estar sentado durante más de ocho horas al día también se ha relacionado con un riesgo del 90% de sufrir de diabetes tipo 2.

5. Cáncer de Colon: Estar sentado en exceso podría aumentar su riesgo de sufrir cáncer de colon, de mama y de endometrio. El mecanismo no se conoce con certeza, pero podría ser debido al exceso de producción de insulina, que estimula el crecimiento celular, o el hecho de que el movimiento regular aumenta los antioxidantes en su cuerpo que podrían eliminar potencialmente a los radicales libres que causan el cáncer.

Es importante cuidar de nuestra salud para disfrutar una vida saludable. Puedes incluir 30 minutos de ejercicios al día si pasas mucho tiempo sentado para mantener al organismo en buenas condiciones. Si te gustaría orientarte un poco más sobre cómo llevar una vida sana, te recomiendo contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, especialista en hipnosis clínica.