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| La mayoría de las personas se enfocan sólo en el aspecto físico, dejando a un lado la importancia de mantener una mente sana. |
Si no nos cuidamos, el rápido ritmo de vida que llevamos a diario nos puede llegar a deteriorarnos tanto física como mentalmente. La falta de tiempo es uno de los motivos para que las personas no hagan ejercicio o coman de manera poco saludable (comida chatarra). Sin embargo, para tener una vida saludable, es necesario que dejemos las excusas de lado y empecemos a realizar cambios que nos ayuden a sentirnos mejor cada día. A continuación te presentaré algunos hábitos que puedes seguir para disfrutar de una mente sana:
1. Gimnasia mental: Independiente del trabajo que realices, en el hogar o fuera de él, intenta mantener despierta tu mente, no te dejes adormecer, pues esto ayudará a contrarrestar los efectos del envejecimiento.
2. Ejercicio físico: Realiza con regularidad alguna actividad física, como correr, bailar, nadar o pasear, no sólo te permitirá prevenir la obesidad, sino que también podrás mantener una mente sana.
3. Actividad social: Interesarte por las cosas que ocurren a tu alrededor. Busca amistades, charla con tu vecina, atrévete a organizar una fiesta, asiste a conferencias y espectáculos, ríe.
4. Desecha los hábitos nocivos: Tabaco, alcohol, drogas, abuso de fármacos, sedentarismo, entre otros, son enemigos no sólo de nuestro cuerpo, sino también de nuestra mente.
6. Alimentación adecuada: La dieta es una fuente tanto de salud como de enfermedad, dependiendo de cuáles sean los ingredientes que la compongan. Una dieta equilibrada siempre será una buena opción.
Recuerda que el cuerpo y la mente son una unidad. Es por esto que tenemos que empezar a cuidar nuestro cuerpo tomando en cuenta dos aspectos: El primero es alimentarte de forma sana y equilibrada, y el segundo aspecto es realizar actividad física de forma diaria (30 minutos al día, ya sea continuo o fraccionado). Si necesitas ayuda profesional para solucionar algún tipo de problema que esté perjudicando tu salud, puedes contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, especialista en hipnosis clínica. Con ella encontrarás la solución que tanto necesitas para disfrutar de una vida saludable. ¡Contáctala!
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| Realizar alguna actividad física como correr, bailar, nadar o pasear con regularidad no sólo te permitirá prevenir la obesidad, sino mantener una mente sana. |
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