Doctora Marina Vargas-Vera: 3 Consecuencias de Dormir Poco

Si estamos acostumbrados a dormir poco, es probable que notemos las consecuencias en nuestros niveles de concentración e incluso en nuestra piel, que mostrará arrugas de manera prematura

¿No puedes dormir? Este es un problema que afecta a muchas personas. Tener una mala calidad de sueño o dormir pocas horas los hace sentir desconcentrados, somnolientos, cansados y con una apariencia que refleja que no tuvieron una buena noche. Una persona necesita dormir, en promedio, entre 7 y 9 horas diariamente según los expertos, pero la mayoría de los adultos no lo logran porque tienen una vida muy ocupada. Sin embargo, lo que la mayoría de las personas desconoce, son las graves consecuencias que a largo plazo puede generar la falta de sueño. Hoy te explicaré 3 de estas consecuencias:

Riesgo de obesidad

Las personas que tienen dificultades para dormir tienden a tener mayor apetito y antojos de comidas altas en calorías. Esto se debe a que al no conciliar el sueño correctamente sufren de algunos cambios hormonales que los llevan a esa situación.Según los estudios, el no dormir bien cambia considerablemente los niveles de la grelina y la leptina, que son las hormonas que regulan el apetito.

2. Perdida de memoria

La falta de sueño a largo plazo puede provocar problemas cognitivos bastante serios. Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar pérdida del tejido cerebral, pues los niveles de sangre de las moléculas cerebrales aumentan, ocasionado por un daño cerebral. Un estudio realizado por la Universidad de California pudo determinar que la falta de sueño ocasiona “deterioro cerebral”.

3. Riesgo de sufrir de gripe constantemente:

Una investigación realizada por la Universidad Carnegie Mellon pudo determinar que tener pocas horas de sueño debilita el sistema inmunitario y esto lleva a estar más propensos a sufrir gripes y resfriados.

Hay que prestar mucha atención a este problema, porque es el sueño que limpia la memoria a corto plazo y deja espacio para más información. Además de las pérdidas de memoria y recuerdo, la persona se vuelve más lenta y menos precisa, por eso, la falta de sueño puede provocar una alteración en el habla y dificultad para aprender, crear y resolver problemas. Para superar este problema, recuerda que puedes contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, con ella encontrarás la solución ¿Qué esperas? ¡Contáctala!