Doctora Marina Vargas-Vera: ¿Cómo Superar la Timidez?

Salir de ese cascarón no es algo que sucede mágicamente de la noche a la mañana. Requiere tiempo, esfuerzo y, por supuesto, el deseo de cambiar.

Muchas personas sufren de timidez leve o extrema y luchan por superarla. ¿Te consideras una persona tímida? ¿Has pensado en cuál es el origen de tu timidez? Estas son algunas posibilidades: Tienes una débil imagen de ti mismo, te cuesta creer en los cumplidos que la gente te hace, te preocupas por la manera en que te comportas o te etiquetan como alguien tímido. Sea cual sea tu razón, es posible superar tu timidez. Todas esas razones son formas de pensar y eso es algo que tú puedes controlar. Hoy te daré algunos consejos para que puedas superar la timidez.

1. Haz una lista de las situaciones que te provocan ansiedad: Ordénalas para que las cosas que te causen menos ansiedad estén en primer lugar y las que te causen más estén al último. Al ponerlas en términos tangibles, te parecerá una tarea que puedes afrontar con éxito. Cuando tengas una lista de 10 o más situaciones estresantes, comienza a lidiar con ellas una por una. Las primeras situaciones “más sencillas” te ayudarán a ganar confianza para que puedas continuar con las más difíciles.

2. Visualiza el éxito: Cierra los ojos y visualiza una situación en la que puedas sentir timidez. Ahora, en tu imaginación piensa en tener confianza. Esto tiene mayor efectividad cuando lo haces a diario, especialmente en la mañana. Los atletas utilizan la visualización para desarrollar sus habilidades, así que, intenta aplicar está técnica, seguramente también te servirá.

3. Practica tu buena postura: Ir con la cabeza en alto les da a los demás la impresión de que confías en ti mismo y eres receptivo a otros. Además la buena postura engañará a tu cerebro. Ciertos estudios afirman que la buena postura nos hace sentir autoritarios, confiados y adicionalmente reduce el estrés.

4. Infórmate: Si tienes una fiesta la próxima semana, te recomendamos prepararte con un par de temas interesantes. Por ejemplo, ¿un gran final de una serie de televisión? ¿Un acontecimiento internacional? Sigue leyendo. De esa manera, cuando el tema surja en medio de la conversación, podrás intervenir en ella.

Por último, ten en cuenta un factor importante la timidez es una etapa, donde muchas personas desarrollan su confianza y extroversión con la edad. No vayas a tratar de cambiar lo que eres a menos que realmente te haga infeliz, porque podrías deshacerte de esa timidez con el tiempo. Si sientes que necesitas ayuda profesional te recomiendo que contactes a la Dra. Marina Vargas-Vera, especialista en hipnosis clínica, con ella encontrarás la solución a éste y a otros tipos de problemas. ¡Contáctala!