Doctora Marina Vargas-Vera: ¿Cómo Puedo Dejar la Adicción por Fumar?

Mucha gente no deja de fumar porque opina que es algo demasiado difícil.

La mayoría de los fumadores, indican que dejar el vicio no es tarea fácil. Sin duda puede llegar hacer algo complicado de abandonar, después de todo, la nicotina que llevan los cigarrillos es una droga poderosamente adictiva. La nicotina es tanto un estimulante, como un agente depresivo, lo significa que al principio aumenta la frecuencia cardíaca y hace que la gente se sienta más alerta. Sin embargo, más tarde provoca depresión y fatiga, lo que hace que junto con la abstinencia de la nicotina, la gente sienta un acuciante deseo de fumarse otro cigarrillo para volver a sentirse animada. Por eso hoy hablaremos sobre cómo se puede abandonar este vicio.

1. Establece algunas metas

Puedes establecer metas para dejar de fumar a corto plazo y recompensarte cuando las logres. Todos los días, puedes colocar en un frasco el dinero que normalmente gastas en cigarrillos. Luego, gasta ese dinero en algo que te guste.

2. Cambia tu rutina

Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar y planea algo agradable todos los días. Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas.

3. Haz ejercicio

Cualquier pequeña actividad es un paso para dejar de fumar. La actividad física te relajará, te ayudará a controlar el peso y, sobre todo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco o cigarrillo. Sólo hace falta que te motives a caminar más seguido, a usar las escaleras en lugar del ascensor e ir a nadar de vez en cuando.

4. Evitar la ansiedad

Es necesario que reflexiones sobre las situaciones o actividades que provocan que te vuelvas más ansioso, lo cual te lleva a fumar para calmarte. La idea es identificar esa fuente de ansiedad y enfrentarla sin la necesidad fumar.

Cabe destacar que las personas que cuentan con el apoyo de familiares, amigos o especialistas, tienen muchas más probabilidades de lograrlo. Si no quieres contarles a tus allegados, considera la posibilidad de pedir ayuda a un especialista. Te recomiendo acudir con la Dra. Marina Vargas-Vera, especialista en hipnosis clínica. Con su ayuda lograrás salir de ese vicio rápidamente ¿Qué esperas? ¡Contáctala ya y disfruta de una vida saludable!