Doctora Marina Vargas-Vera: Beneficios de Incluir Naranjas en tu Dieta

Hoy encontrarás una lista de las ventajas de comer naranja.

¿Sabías que las naranjas aportan muchos beneficios? Son excelentes para comerlas a cualquier hora del día, ya que cuenta con tan sólo 85 calorías. La naranja es una fruta que no te llevará a aumentar de peso, por lo que te ayudará a obtener energías de una forma sana. Además, gracias a su contenido en tiamina y vitamina B1, activará las enzimas necesarias para mantener tu metabolismo activo y saludable. Por otra parte, también brinda una sensación de saciedad por bastante tiempo, pero ¡esto no es todo! Continúa leyendo para descubrir mucho más sobre los beneficios que puede aportar esta fruta a tu dieta.

1. Ayuda a bajar el colesterol

Esta fruta contiene un químico que se encuentra en las naranjas, llamado hesperidina, que reduce el colesterol. Este agente reductor del colesterol se encuentra en la cáscara interior y la pulpa blanca interna de las naranjas. La pectina, un aminoácido que se encuentra en las naranjas, también ayuda a absorber la grasa y, además, ayuda a disminuir la capacidad del cuerpo de absorber el colesterol.

2. Nos aporta ácido fólico

Esta fruta provee cerca del 10% de la recomendación diaria de ácido fólico. Esta vitamina del complejo B es especialmente importante para mujeres en edad reproductiva o que piensan tener hijos pronto, pues ayuda a prevenir defectos del tubo neural (espina bífida y labio leporino).

3. Nos aporta vitamina A y C

Estos nutrientes beneficiarán tu piel, ya que la vitamina C brinda el colágeno que ayuda a la piel a que no pierda su elasticidad, previniendo arrugas e increíblemente, también las estrías. La vitamina A te ayudará, a nivel celular, a mantener tus huesos fuertes y combatir los radicales libres que se relacionan con diferentes tipos de cáncer, en especial el de piel.

Éstas son tan sólo algunas de las razones por las que es importante incluir las naranjas en tu dieta. Sin embargo, existen muchos más beneficios que nos puedes aportar esta deliciosa fruta. ¿Qué esperas? Comienza hoy mismo a incluir la naranja en tus recetas favoritas (ensaladas, postres, platos principales y snacks). ¡Disfruta de sus beneficios! Si deseas conocer más información útil para cuidar tu salud, te recomiendo seguir las redes sociales de la Dra. Marina Vargas-Vera. ¡Ella te espera!