Doctora Marina Vargas-Vera: 3 Maneras de Mejorar tu Ánimo de Modo Natural

Disfrutar de momentos de silencio a lo largo del día puede ser fundamental para conseguir conectar con nuestro interior, recuperar la calma y mejorar nuestro estado de ánimo.

¿Sabías que está comprobado que las preocupaciones y el estrés influyen negativamente sobre el organismo humano? Pero al contrario, cuando una persona tiene la habilidad de sacarle provecho a experiencias difíciles, viendo el lado positivo, es más propensa a superar los obstáculos que se le presenten que quienes viven enfocados solo en los aspectos negativos.

Por este motivo, es que disfrutar de momentos de silencio a lo largo del día puede ser fundamental para conseguir conectar con nuestro interior, recuperar la calma y mejorar nuestro estado de ánimo. Hoy te mostraré 3 maneras de mejorar tu estado de ánimo de modo natural.

1. Una hora de paz: A lo largo del día, puedes disponer de al menos, una hora de silencio, de calma y de relajante contacto con la naturaleza. Si no te es posible, puedes salir a caminar durante una hora. Se trata de dedicarte tiempo, un intérvalo de paz y equilibrio para relajar la mente. No dudes en regalarte estos momentos de calma, son muy terapéuticos y mejoran el ánimo de forma notable.

2. Come un trozo de chocolate: El chocolate nos da un aporte de la mejor energía y además, mejora nuestro estado de ánimo, lo mejor es consumirlo a media mañana o a media tarde, una hora después de haber comido. Elige el chocolate negro, el más puro y sin azúcar. Si consumes un cuadradito al día, tu cerebro te regalará una buena dosis de endorfinas.

3. Olvídate de la rutina, haz algo diferente: Recuerda que nuestro ánimo depende de muchos factores. A veces es por el estrés, por alguna dolencia o incluso por simple aburrimiento, por estar demasiado aferrados a la rutina. Haz un cambio: haz amistades nuevas, vete de viaje, aprende a pintar, córtate el cabello, adopta una mascota, aprende a tocar un instrumento, entre otros. ¡Haz algo que te guste!

Por último, recuerda tener una buena alimentación, comer bien, elegir alimentos capaces de mejorar los niveles de serotonina, ese es el mejor paso para sentirte mejor día a día. Puedes incluir en tu dieta las grasas monoinsaturadas, como las procedentes de los ácidos grasos omega 3 o 6, éstas nos ayudan a estabilizar el nivel de azúcar de la sangre, a quemar grasa y a cuidar de nuestra salud cerebral y cardíaca. También alimentos como el aguacate, el aceite de oliva, las nueces, los huevos o el salmón son maravillosos para mejorar el ánimo. Si te gustaría conocer más tips para disfrutar de una vida saludable, te recomiendo seguir las redes sociales de la Dra. Marina Vera-Vargas.