Doctora Marina Vargas-Vera: Alimentos que Puedes Consumir para Mejorar tu Circulación

Una dieta sana y equilibrada es fundamental para conseguir una circulación óptima y evitar la acumulación de sustancias perjudiciales, que pueden provocar problemas graves.

¿Por qué es importante cuidar de la circulación? La circulación es responsable de todo el mecanismo de transporte de la sangre del cuerpo humano, es decir, es el proceso que se encarga de mover los gases, residuos y nutrientes hacia las células. También, representa una parte muy importante en la estabilización del PH y en la temperatura del cuerpo, de modo tal que nuestro organismo se mantenga la armonía. ¿Posees una buena circulación? Si tu repuesta es negativa, puedes incluir los siguientes alimentos en tu dieta para mejorarla.

1. Sandía

La sandía es una fruta medicinal que se puede aprovechar como remedio para las afecciones circulatorias. Esta fruta concentra grandes cantidades de un antioxidante llamado licopeno, cuyos efectos en el cuerpo incluyen el de restablecer el flujo de la sangre. Su alto contenido de agua le confiere un poderoso efecto diurético, que colabora en la expulsión de los líquidos que inflaman los tejidos. Este efecto reduce el riesgo de presión arterial alta y, de hecho, ayuda a prevenir la formación de coágulos.

2. Manzana

Su ingesta actúa como un tónico natural para las venas y capilares. Su alto aporte de fibra y antioxidantes refuerza las arterias y mejora la capacidad del cuerpo para transportar la sangre hacia todos sus sistemas. Contiene pectinas y polifenoles, ambos asociados con la protección del músculo cardíaco y el cerebro. Su ingesta habitual, por lo menos de una pieza al día, favorece la reducción del colesterol malo (LDL) y otras sustancias de desecho que se acumulan en la sangre.

3. Jengibre

La raíz de jengibre es una especia muy popular en cuanto al tratamiento alternativo de los problemas que interfieren con la circulación de la sangre. Contiene una sustancia activa conocida como gingerol, que al ser asimilada por el cuerpo, actúa como un antiinflamatorio y analgésico.

Este compuesto participa en la eliminación del colesterol malo (LDL) que se acumula en las arterias y, de paso, promueve la eliminación de las toxinas que viajan a través del torrente sanguíneo.

Por último, cabe destacar que los síntomas de la mala circulación sanguínea incluyen: fatiga, hinchazón de pies, pérdida del apetito, presión arterial alta, estreñimiento, infecciones que sanan lentamente, coloración azulada de la piel, várices, adormecimiento en las extremidades, pérdida de memoria, dolores de cabeza, miedos y uñas quebradizas. Si notas alguno de estos síntomas, es recomendable que acudas al médico y que mantengas una alimentación saludable, incluyendo algunos de los alimentos mencionados anteriormente. Si deseas más información para disfrutar de una vida plena, puedes contactar a la Dra. Marina Vargas/Vera.