Doctora Marina Vargas-Vera: Trucos Para Subir el Ánimo

Ese sentimiento que te conduce por el lado negativo de tus emociones se puede disipar.

Manejar las emociones no es una tarea sencilla, ¿cierto? Sin embargo, cuando se tiene consciencia de cómo la depresión, el mal genio o el estrés están perjudicando nuestras vidas, encontramos las ganas y disposición para querer aprender a manejarlas. Si no se poseen las ganas de mejorar el estado de ánimo, de sentirse bien y de salir del estado en el que nos encontramos, no habrá trucos para subir el ánimo que valgan. Así que vamos, hay que buscar la disposición. Hoy te enseñaré algunos trucos para subir tu ánimo.

1. Sal a caminar: El contacto con la naturaleza y observar los árboles permite que la mente se despeje y se concentre en otros factores, aislando el malestar que causa la perturbación emocional. Cuando desconectamos la mente podemos cambiar el estado de ánimo, esclarecer las dudas y disipar los miedos.

2. Haz ejercicios: El cuerpo humano genera suficientes endorfinas, hormona que equilibra el estado de ánimo con solo media hora de ejercicio cardiovascular. Nadar, trotar, montar bici, entre otras, son excelentes alternativas para drenar emociones como el estrés, el mal humor y la tristeza. También se considera que el ejercicio puede ser tan efectivo para combatir la depresión como un antidepresivo.

3. Escucha música: Buscar una canción que te guste mucho, subirle volumen y cantar como una estrella, es sin duda uno de los trucos más factibles para subir el ánimo. Está comprobado que la música propicia una metamorfosis emocional, es como una especie de palmadita en la espalda que con solo tocar una mínima fibra es capaz de transportarte a un mejor estado de ánimo.

4. Desahógate con tus amigos: Hablar de lo que nos sucede, desahogar los sentimientos reprimidos y ser aconsejados por una persona que nos entiende y se pone en nuestro lugar permite que los problemas se vean menos grandes de lo que son y que encontremos más fácilmente una solución.

Otro truco para subir el ánimo es tener pensamientos positivos. Ver el lado bueno de las cosas y sustituir un pensamiento negativo por uno optimista, son algunas de las claves que pueden ayudarnos a ser más positivos. Si te gustaría obtener un poco de ayuda profesional para superar algún problema, te recomiendo que contactes a la Dra. Marina Vargas-Vera especializada en hipnosis clínica. ¡Con ella encontrarás la solución!