Doctora Marina Vargas-Vera: Consejos para Combatir el Sobrepeso y la Obesidad

El sobrepeso y la obesidad son un problema de salud bastante común en la actualidad.

Según un reciente estudio del McKinsey Global Institute (MGI), más de 2 mil millones de personas en el mundo sufren de obesidad, lo que representa cerca de 30% de la población global y al menos 5% de las muertes en el planeta están relacionadas con esta enfermedad. De acuerdo con la misma organización, si la tendencia de crecimiento persiste, casi la mitad de la población global será obesa en 2030. ¿Qué podemos hacer para prevenirlo? Un estilo de vida saludable puede ayudarte a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vida vienen de la infancia, por lo tanto, los padres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar decisiones sanas, como consumir una alimentación saludable y mantenerse activos. Hoy le presentaré algunos consejos que puedes tomar en cuenta para combatir este problema.

Preste atención al tamaño de las raciones. Fíjese en el tamaño de las raciones de los platos de comidas rápidas y de otros restaurantes. Las raciones que se sirven allí, a menudo son suficientes para dos o tres personas. El tamaño de las raciones de los niños debería ser menor que el de las raciones de los adultos. Disminuir el tamaño de las raciones le ayudará a lograr el balance entre la energía que ingiere y la energía que gasta.

Siga un plan saludable de alimentación. Tome decisiones sanas respecto a las comidas; tenga en cuenta sus necesidades calóricas y las de su familia; concéntrese en el balance entre la energía que ingiere en los alimentos y la energía que gasta.

Disminuya el tiempo que pasa frente a la pantalla. Limite el uso de televisores, computadoras, reproductores de DVD y juegos de video. Los expertos en salud recomiendan 2 horas o menos al día frente a la pantalla, sin contar con el tiempo relacionado con el trabajo o las tareas.
Manténgase activo. Asegúrese de que el tiempo que dedica para usted mismo y para su familia incluya actividad física. Busque actividades que todos disfruten, por ejemplo, salgan a caminar a paso rápido, a montar en bicicleta o a patinar, entre otras actividades.

Por último, recuerde estar pendiente de su peso, de su índice de masa corporal y su circunferencia de cintura. Además, esté al tanto del crecimiento de sus hijos. Si ya posee problemas de sobrepeso, le recomiendo que contacte a la Dra. Marina Vargas-Vera, especialista en la banda gástrica virtual. Con ayuda de la doctora, bajará esos kilos demás en poco tiempo. ¡Contáctela! Disfrute de una vida plena.