Doctora Marina Vargas-Vera: Cómo Relajarse Rápidamente

Queremos que aprendas a alejarte de las presiones y de las tensiones, por ello te explicamos cómo relajarte rápidamente.

¿Llevas un ritmo de vida acelerado? El estrés se apodera de tu cuerpo y de tu mente ¿Cierto? A menudo, es necesario bajar el ritmo de vida para poder continuar. Esto se puede lograr si eres capaz de llevar a cabo una técnica de relajación progresiva. Pues me gustaría que aprendas a alejarte de las presiones y de las tensiones, por ello te explicaré cómo relajarte rápidamente. Con los siguientes trucos de relajación serás capaz de controlar el estrés por unos momentos.

1. Reconocer cuando pasamos por estados de ansiedad o estrés

Debes ser consciente de que estás estresado o de que estás sufriendo un cuadro de bloqueo o ansiedad. Reconocer que vas demasiado rápido y aceptarlo es el primer paso para poder encontrar una solución. Debes tomarte un tiempo para ti, para respirar, para no sentirte ahogado.

2. Practica técnicas de relajación

Empieza a relajar tu cuerpo, así podrás llegar a hacerlo a nivel mental. Empieza con sencillas técnicas de respiración que te ayuden a relajarte: inspira por la nariz y expira por la boca profundamente y concéntrate en ello. Puede ayudarte el contar hasta 5 antes de exhalar el aire que has tomado o también el colocar tus manos sobre el vientre. Mantén tu mente concentrada en la respiración.

3. Mantén una actitud positiva

Ver el lado bueno de las cosas te ayudará a no estresarte. Piensa que todo va a salir bien y recuerda aplicar nuevas técnicas de relajación. Así sabrás superar los colapsos emocionales durante el día a día.

4. Prepara un baño relajante

Un baño relajante con sales, velas y música suave es una perfecta opción para desconectarte del mundo por un momento, concéntrate en ti y nada más. La clave está en no pensar en todo aquello que te atormenta. Intenta dejar la mente en blanco o trasladarla a algún sitio que te transmita paz, como el mar, la montaña o un prado.

Para finalizar, no olvides aprender a dominar tus emociones, ser capaz de controlar tu malestar o mal humor te ayudará a superar las situaciones de colapso. Si necesitas un poco de ayuda profesional, te recomiendo que contactes a la Dra. Marina Vargas-Vera, especialista en hipnosis clínica. Con ella aprenderás muchas técnicas que te servirán con este y otros problemas. ¡Contáctala!