Doctora Marina Vargas-Vera: Consejos para Levantarse con Buen Pie

Aquí tienes una selección de 7 consejos para levantarte con buen humor.

¿Sabías que existen dos tipos de personas en este mundo? Las que se levantan con un humor estupendo y las que son un auténtico ogro cuando suena el despertador, ¿con cuál te identificas tú? ¿Y si la clave para tu bienestar durante la jornada fuese empezar el día con buen pie? Unos primeros minutos positivos y bien organizados pueden condicionar el resto de tu día y ayudarte a superar los retos de la vida cotidiana. Si perteneces a este último grupo, estos consejos son para ti. ¡Toma nota!

1. Abre la ventana

Corre las cortinas, deja entrar la luz del día a tu habitación y anímate a sentir el aire fresco en tu rostro, el ambiente tipo cueva sólo te provocará más sueño. Estos dos estímulos son una gran manera de empezar el día.

2. No saltes de la cama

Tómate unos segundos para desperezarse, estirarte y darte cuenta progresivamente de que te has despertado y tienes que levantarte. Estos momentos adicionales no cuestan nada y ayudan a levantarse con buen pie.

3. Toma agua

Deja un vaso o una botellita con agua en tu habitación desde la noche anterior para que puedas beberla en cuanto abras los ojos. Tu boca se refrescará y el ligero cambio de temperatura corporal te ayudará a salir del letargo.

4. Toma una ducha

Tomar una ducha por las mañanas es una costumbre que deberías comenzar a aplicar a tu día a día. Si además lo haces con algún gel de aroma cítrico, te ayudará a desperezarte poco a poco. Eso sí, el agua tibia es indispensable para no congelarnos.

5. Un desayuno completo, delicioso y sobre todo, con tiempo suficiente

Déjate llevar por las famosas recetas de internet o, mejor aún, por las recetas preferidas de la abuela y prepara un desayuno digno para comenzar el día con un buen humor. Además, recuerda el famoso dicho: barriga llena corazón contento’.

6. Cena liviano para despertar liviano

Las cenas abundantes y poco saludables causan mal humor por la mañana. Si te acuestas sin haber hecho digestión, al día siguiente no harás más que arrepentirte. Una cena liviana te asegurará un buen descanso y, ¡quizás al día siguiente te despiertes deseando un rico desayuno!

7. Fíjate una meta para cumplir a lo largo del día

Para empezar el día con optimismo es indispensable que te marques una meta y vayas por ella. Si te levantas sin tener muy claro qué pasará en las próximas horas o sin pensar en qué será lo que hará de hoy un día especial, posiblemente tu día se convertirá en una sucesión de horas y estarás deseando que vuelva a llegar el momento de dormir de nuevo. Una cena con una amiga al salir del trabajo, una tarde de compras o un paseo con alguien especial puede ser tu manera de levantarte con el mejor pie posible.

Por último, recuerda que la actividad física libera endorfinas, generadoras de bienestar y alegría. También, al mantener tu mente ocupada en el ejercicio, liberarás el estrés y de esta manera serás capaz de afrontar las dificultades con una actitud positiva. Sería genial que antes de comenzar el trabajo, tuvieses la fuerza de voluntad para levantarte un poquito antes y salir a correr durante media hora. Sí esto es mucho pedir, puedes ingeniártelas. Por ejemplo, no hay nada mejor que un paseo en bicicleta para ir al trabajo. Si te gustaría conocer un poco más sobre cómo disfrutar de una vida saludable, puedes contactar a la Dra. Marina Vargas-Vera, especialista en hipnosis clínica. ¡Contáctala ya!