Doctora Marina Vargas-Vera: ¿Cuál es el Secreto para Quemar Grasa?

El secreto para quemar las grasas acumuladas no es otro que quemar más calorías de las que se ingieren. Por eso, en conjunción con una dieta hipocalórica, se debe adoptar una rutina de ejercicios.

El exceso de grasa en nuestro cuerpo es consecuencia de la mala alimentación y el estilo de vida sedentaria. Una vez que la grasa se localiza en una zona es muy difícil eliminarla y es necesario modificar completamente los hábitos de vida para lucir un cuerpo saludable y bonito. Eliminar la grasa requiere de mucho esfuerzo y disciplina para tener buenos resultados. Si estás dispuesta a asumir un reto, no te pierdas los siguientes secretos para quemar grasa rápidamente.

1. Empieza tu día con una rutina sencilla de ejercicios

Realiza una rutina de ejercicios cardiovasculares de media hora. Esta puede incluir correr o trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar, entre otros. Lo ideal es empezar el ejercicio antes del desayuno, ya que a esta hora no has ingerido calorías y el cuerpo utilizará aquellas calorías que tiene acumuladas como combustible. Después de los ejercicios, descansa y consume un desayuno saludable rico en fibra.

2. Incluye alimentos a tu dieta que te ayuden a quemar grasa

Puedes incluir el aguacate en tu dieta, ya que este dispone de ácido oleico, un elemento que nos permite eliminar o retrasar la sensación de hambre. Además, dispone de fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Este alimento nos permite eliminar grasas, así que si nos excedemos, basta entonces con consumir un aguacate al día. Te encantará, pues además es perfecto para añadirlo en ensaladas o en cremas.

3. Elimina el exceso de grasa en tu dieta

La forma más sencilla de recortar calorías es eliminar el exceso de grasa de la dieta, (debe ser entre el 15% y 25% del total, no más) Puedes quitar la mantequilla, aceites o alimentos grasos, la piel del pollo y las yemas de los huevos. Aunque se pueden dejar las grasas insaturadas (sanas) como el salmón o los frutos secos, las mismas favorecen la absorción de vitaminas, ayudan a crear hormonas y a bajar el colesterol malo.

Sigue estos 3 consejos y verás los resultados en poco tiempo. Sin embargo, te recomiendo acudir con una especialista para que el proceso de cambio de hábitos te resulte más sencillo. Puedes acudir con la Dra. Marina Vargas-Vera, quien es especialista en la Banda Gástrica Virtual, una herramienta eficaz para mejorar tu salud ¡Contáctala!