Doctora Marina Vargas-Vera: Tips para Prevenir las Várices

Además de antiestéticas, las váices pueden convertirse en un problema de salud.

El sedentarismo y trabajar por más de seis horas de pie o sentado es la causa más frecuente de este problema. En el caso de los hombres el poco ejercicio muscular y trabajar siempre en contra de la gravedad empeora la circulación de la sangre y su cuerpo responde formando las varices. En el caso de las mujeres, usar ropa muy ajustada y zapatos altos son los principales causantes. No son sólo una cuestión de estética, sino también de salud. Debemos prevenir para mantenernos saludables por eso te daremos algunos tips para su prevención.

Evitar el estreñimiento: Consumiendo habitualmente frutas y verduras.

Baños fríos en las piernas: Empezar dirigiendo el chorro de agua por los pies hasta el muslo durante dos minutos.

Andar descalzo: De ser posible, en la arena y con las piernas dentro del agua.

No se debe permanecer mucho tiempo de pie: No usar zapatos estrechos o puntiagudos y de tacón alto por encima de los 5 cm.

Algunos ejercicios recomendados: Balancearse sobre los talones y los dedos. Movimiento de las piernas: pedaleos.

Evita estar demasiado tiempo en la misma postura: Si en el trabajo pasas muchas horas sentado, da frecuentes paseos. Es aconsejable levantarse al menos 5 minutos cada hora, para estirar las piernas.

Evita en la medida de los posible la ropa demasiado ajustada: Este tipo de prendas dificulta el retorno venoso y favorece la aparición de varices.

Evita las fuentes de calor: Evita la exposición al sol en las horas centrales del día y nunca te sitúes cerca de la calefacción.

Utiliza medias de compresión: Con su uso favoreces el drenaje, evitas la hinchazón y propicias la oxigenación. Las medidas comprensivas te ayudan a aliviar la pesadez de las piernas.

Sigue una dieta cardiosaludable: Rica en frutas, verduras y cereales integrales. Olvídate de la sal, las bebidas alcohólicas y bebe al menos dos litros de agua al día para cuidar la hidratación del organismo.

En caso de embarazo: Es imprescindible controlar el peso. Puedes consultar la tabla de peso durante el embarazo.

Cuidado con los medicamentos: Los anticonceptivos y algunos parches hormonales (menopausia) pueden empeorar las varices.

Seguramente te preguntarás: ¿Cómo saber si tengo varices? El diagnóstico es muy sencillo, debes hacer una exploración que debe realizarse de pie, ya que esta postura favorece la aparición de las varices. A simple vista, se ve la red venosa dilatada, lo que indica la situación y extensión del problema. Además, también se puede apreciar la coloración y aspecto de la piel, la existencia o no de otras lesiones como manchas, lesiones por rascado o úlceras, lo que permite valorar, en principio, el grado de afectación. Durante la palpación se observa el aumento de la tensión venosa y la existencia o no de dolor. ¡Haz tu diagnóstico lo antes posible!

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